ผมวิ่งสลับเดินความเร็วแบบนี้ถือว่าโอเคไหมครับ

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักนะครับ เริ่มลดช่วงต้นปี คือเล่นเวทประมาณ 4 ท่า 4 เซ็ต ก่อนค่อยไปวิ่ง

ลองหาข้อมูลเขาบอกว่าวิ่งสลับเดินจะดีกว่าวิ่งรวดเดียว

ตอนแรกผมก้วิ่งความเร็วประมาณ 7 ได้3วัน แล้วขยับเป็น 8 ยาว

ตอนนี้ผมเริ่มวิ่งสลับเดินอยากทราบว่าความเร็วขนาดนี้ถือว่าโอเคไหมครับ

เดินวอร์ม 5 นาที ความเร็ว 6 จากนั้น

วิ่ง 5นาที  ความเร็ว 10

เดิน 2 นาที ความเร็ว 6

วิ่ง 6 นาที ความเร็ว 10

เดิน 2 นาที ความเร็ว 6

วิ่ง 7 นาที ความเร็ว 10

เดิน 2 นาที ความเร็ว 6

วิ่ง 8 นาที ความเร็ว 10

เดิน 2 นาที ความเร็ว 6

วิ่ง 9 นาที ความเร็ว 10

แล้วก้เดินพัก 5 นาที ความเร็ว 6 เป้นอันเสร็จครับ

มีอะไรแนะนำบอกได้นะครับ เพื่งเริ่มวิ่งได้17 วัน เลยหักโหมวิ่งเร็วมากไม่ไหว