▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากสูงขึ้น ต้องออกกำลังกายและกินอาหารอะไรยังไงครับ
แล้วก็ยกดัมเบล5กิโล 50 ครั้ง แบ่งเป็น5เซต
ทำตอนเย็น ประมาณ 4 - 5 วันต่อสัปดาห์
แล้วก็จะกินนมวันละ 2-3 กล่องครับ
มีอะไรแนะนำเพิ่มมั้ยครับ อยากสูงครับ