หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากสูงขึ้น ต้องออกกำลังกายและกินอาหารอะไรยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ตอนนี้ผมมีแพลนว่า จะกระโดดเชือก 300 ครั้ง แบ่งเป็นเซทๆ และจะอัพไปเรื่อย ๆ แล้วก็วิ่งขึ้นเขา 2 -3 กม. เป็นเซ็ทเหมือนกัน
แล้วก็ยกดัมเบล5กิโล 50 ครั้ง แบ่งเป็น5เซต
ทำตอนเย็น ประมาณ 4 - 5 วันต่อสัปดาห์
แล้วก็จะกินนมวันละ 2-3 กล่องครับ
มีอะไรแนะนำเพิ่มมั้ยครับ อยากสูงครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ต่ำกว่า 5 ล้าน! Lotus เปิดตัว Emeya 600 และ Eletre 600 เคาะราคาเริ่มต้น 4.89 ลบ.
ปรับกลยุทธ์! Lotus Cars Thailand เปิดตัว EV สปอร์ตหรู LOTUS Emeya 600 และ Eletre 600 เคาะราคาเริ่มต้น 4.89 ล้านบาท เพื่อเปิดตลาดกลุ่มลูกค้าใหม่ เน้นเข้าถึงได้ง่ายขึ้น Lotus Cars Thailand เปิดตัวโมเดล
สมาชิกหมายเลข 8457357
แคลเซียมHIDช่วยเพิ่มความสูงจริงมั้ย😭
ผมอายุ13ชอบกระโดดเชือก+วิ่งทำทุกวันนอน4-5ทุ่มบางวันก็2ทุ่มตอนนี้สูง165 พ่อผมสูง168แม่ผมสูง160 อยากสูงขึ้นไวๆคับไปเห็นโฆษณาในตตมาเค้าบอกว่าhidมันจะช่วยเพิ่มความสูงมันเพิ่มจริงมั้ยครับ วอนผู้รู้😭
สมาชิกหมายเลข 8577901
ตารางออกกำลังกายแบบนี้ ถูกต้องมั้ยครับ
ผมตั้งใจจะลดความอ้วน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ปัจจุบันสูง 175 หนัก 80 (ก่อนหน้านี้หนัก 86 เลยเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ) โดยผมออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4-5 วัน ตามตารางดังนี้ (ตารางนี้ คิดเอาเองตามความสนุกตัวเอง ไม่
thelan
การไม่เข้าฟิตเนสเลย วิ่งอย่างเดียว ทำให้เฟิร์มได้ใช่ไหมครับ
คือกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก แต่หลังจากลองจัดตารางเวลาแล้วปรากฏว่าจะว่างแค่ ช่วงเช้า คือ สามารถออกไปวิ่งได้ช่วง ตี5 แล้วต้องออกไปทำงานตั้งแต่ 6โมงครึ่ง ที่บ้านมีดัมเบลเหล็กเก่าๆ 5 โล อยู่ตัวนึง กับเชือกไ
THE ADAM
Roewe M7 รถซีดาน PHEV ออกแบบโดยอดีตทีม Rolls-Royce เปิดพรีเซลล์ เริ่มต้น 499,000 บาท วิ่งไกลสูงสุด 2,050 กม.
Roewe M7 รถซีดาน PHEV ออกแบบโดยอดีตทีม Rolls-Royce เปิดพรีเซลล์ เริ่มต้น 499,000 บาท วิ่งไกลสูงสุด 2,050 กม.SAIC เปิดพรีเซลล์ Roewe M7 DMH ซีดานปลั๊กอินไฮบริด (PHEV) รุ่นเริ่มต้น ที่มาพร้อมระยะทางวิ่ง
สมาชิกหมายเลข 8457357
แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ
ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
ใครพอจะมีท่ากระโดดเพื่อเพิ่มความสูงแนะนำไหมคะ (นอกจากกระโดดเชือก)
ตามหัวกระทู้เลยค่ะ (ขอคุณล่วงหน้าค่ะ)
สมาชิกหมายเลข 6944233
พี่ๆครับตารางผมดีไหมครับ
วิ่ง6กิโลกระโดดเชือก1200ครั้งต่อวัน5วันต่อสัปดาห์ ควรลดหรือเพิ่มดีครับ แต่ผมไม่ได้เวทเทรนนิ่งครับ ผมทำตามตารางด้วยเองดีไหมครับขอบคุณครับพี่ๆ
สมาชิกหมายเลข 8890593
วิ่งช้าสลับเร็ว Fartlek ต่อด้วย Super Food สลัดไข่ต้มอโวคาโด
เช้านี้โปรแกรมซ้อมวิ่ง Fartlek ช้าสลับเร็ว 50 นาที Fartlek เป็นภาษาสวีดิชแปลว่า Speed play หรือเล่นกับความเร็ว เป็นการวิ่งช้าสลับเร็วแบบไม่มีกฏเกณฑ์ตายตัว คือวิ่งเร็วระยะหนึ่งจนหอบเหนื่อยมากๆ แล้วค่
norapob
น้ำมันเครื่องใช้ได้นานที่สุดกี่ปี?
ผมมีรถคันนึงที่ไม่ค่อยได้ขับ (BMW E34 525i) เปลี่ยนนมค.+กรอง ครั้งล่าสุดปี 2023 แบบสังเคราะห์แท้ (น่าจะ 1 หมื่นกิโล ถ้าเข้าใจไม่ผิด) แต่นับจากวันนั้นถึงวันนี้ ยังวิ่งไปไม่ถึง 5 พันกม.เลยครับ แค่สตาร์ท
อยากได้E 280 W124
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
โภชนาการ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากสูงขึ้น ต้องออกกำลังกายและกินอาหารอะไรยังไงครับ
แล้วก็ยกดัมเบล5กิโล 50 ครั้ง แบ่งเป็น5เซต
ทำตอนเย็น ประมาณ 4 - 5 วันต่อสัปดาห์
แล้วก็จะกินนมวันละ 2-3 กล่องครับ
มีอะไรแนะนำเพิ่มมั้ยครับ อยากสูงครับ