การไม่เข้าฟิตเนสเลย วิ่งอย่างเดียว ทำให้เฟิร์มได้ใช่ไหมครับ

คือกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก แต่หลังจากลองจัดตารางเวลาแล้วปรากฏว่าจะว่างแค่
ช่วงเช้า คือ สามารถออกไปวิ่งได้ช่วง ตี5 แล้วต้องออกไปทำงานตั้งแต่ 6โมงครึ่ง
ที่บ้านมีดัมเบลเหล็กเก่าๆ 5 โล อยู่ตัวนึง กับเชือกไว้กระโดด

ตอนนี้สูง 175 หนักเหวี่ยงที่ 83-88 กิโล คงต้องคุมอาหารด้วย
ถ้าแค่วิ่งกับยกดัมเบล ซิตอัพ กายบริหารช่วงเช้าอย่างเดียว ก็น่าเพียงพอ แล้วใช่ไหมครับ

ปกติเป็นคนน้ำหนักขึ้นลงง่ายมาก แต่หุ่นจะไม่ค่อยเฟิร์ม
คือพอมันลดมันลดหมด อกแขนขาหน้า เว้นพุงที่มีห่วงยาง
เพราะเคยฮวบลงไปที่ 78 ทีนึงทุกอย่างลดหมดเหลือห่วงยาง

เลยว่าจะลดเหวี่ยงเหลือซัก 70-75 แต่ก็อยากให้มันเฟิร์มด้วย
ใครมีคำแนะนำที่จะให้ลดเฉพาะส่วนแนะนำได้เลยนะครับ

ขอบคุณมากครับ