วิ่งเนี่ยจะทำให้ผอมไหม

เป็นเด็กเสริฟ ทำงานต่อเนื่องวิ่งวุ่นไม่หยุด วิ่งเข้าออก วิ่งๆๆ และยืนตลอดเวลา ตั้งแต่ 11โมง ได้พักกินข้าวบ่าย4 ทำงานต่อ 5โมงถึงสองทุ่ม กลับถึงบ้านสามทุ่มกว่าเกือบสี่ทุ่ม กินข้าว แล้วก็นอนเที่ยงคืน

คือตัวผมเป็นคนที่ผอมมากมาแต่กำเนิดจนตอนนี้อายุ 18 แล้วยังคงผอมอยู่อาจจะเนื่องมาจากข้าวเช้าก่อนไปโรงเรียนไม่ค่อยได้กิน กินข้าวก็น้อย พอวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ก็ตื่นเที่ยงตลอดข้าวเช้าไม่เคยกิน ช่วงนี้กำลัง

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ลองอดข้าวแล้วหันมาทานไข่ต้มนมผลไม้แล้วรู้สึกว่าผอมลงแต่หน้าโทรมและหิวบ่อยค่ะ อีกอย่างเมื่อเรากลับมาทานปกติน้ำหนักก็พุ่งสูงกว่าเดิมอีก เลยอยากกินตามปกติแบบเช้ามาก็กินพวกข้าว+แกงจืดทานอาหารเน้นผัก สุกี้

เริ่มเลยแล้วกันนะคะ ตอนนี้เราน้ำหนัก 41 กก สูง 165 ซม ผอมมากกกกกคะ ยังไงรบกวนบอกวิธีหน่อยเพิ่มน้ำหนักหน่อยนะคะ เครียดมากเลยมีเเต่คนทักว่าผอมมาก ไม่รู้จะทำยังไงคะ เพราะเป็นคนกินอาหารได้น้อย บางครั้งข้า

ยากเป็นพรีเซ็นเตอร์ เพิ่มน้ำหนัก ตอนนี้ผมผอมมากครับน้ำหนัก 53 สุง172 มีแบรนด์ตัวไหนพอทดลองบ้างครับ ยากเล่นกล้ามบ้าง

สอบถามครับมีรถเมล์ที่วิ่งผ่านสุขุมวิท 12 หลังเที่ยงคืนมาแถวบางกะปิมีสายไหนบ้างครับ ขอบคุณครับ

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9