จะลดต้นขา ออกกำลังแบบนี้กับเวลาเท่านี้โอเคไหมคะ?(รบกวนหน่อยนะคะ)

เราอายุ 21 ปี นน.45 สูง 151

ไม่อ้วน แต่ไขมันสะสมขาค่ะ ยังควบคุมอาหารไม่ค่อยได้(แต่ก็ไม่ได้กินอะไรเยอะเว่อร์ มีขนมบ้างเล็กๆน้อยๆ)
เราออกกำลังกายได้มา 10 วันแล้วค่ะ
ออกวันหนึ่งใช้เวลาประมาณ 1 ชม  30 น. พัก 1 วัน

*เป้าหมายของเราคือต้องการลดต้นขาเป็นหลัก*
โดยเราจะแบ่งการออกกำลังดังนี้
-ยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ 10 นาที
-Squat ทำตามตารางค่ะ (คือค่อยๆเพิ่มตามตาราง)

-ออกตามคลิปของ secret victorie (ออกคลิปอันนี้ทุกวันค่ะ)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
-จะออกสลับบริหารแขน กับ หน้าท้อง เช่น วันจันทร์ออกแขนกับขา วันอังคารออกหน้าท้องกับขา เป็นต้น
บริหารแขน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://youtu.be/hAGfBjvIRFI
บริหารหน้าท้อง
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://youtu.be/HrpW5PliIdU
-ปั่นจักรยานอากาศ 200 ที (กะว่าพออึดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นอีก)
-วิ่งเหย้าะๆ ก้าวสั้นๆ ติดต่อกันอีกประมาณ 25-30 นาที
-กระโดดเชือก อีก 200 ครั้ง
-คูลดาวน์ ยืดกล้ามเนื้อ

อยากทราบว่า ถ้าเราทำแบบนี้ภายในระยะเวลา 100 วัน ต้นขาของเราจะลดลงไหม?
ที่เราออกโอเคไหมคะ? เดี๋ยวจะเริ่มควบคุมอาหารด้วย
ขอบคุณทุกความคิดเห็นจ้ะ