การนอนหลับ กับการออกกำลังกาย

สอบถามครับ เนื่องจากอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก คือออกทุกวันมาประมาณ 2-3 อาทิตย์แล้วครับ เริ่มเห็นผลขึ้นเรื่อยๆ


โดยบอกข้อมูลคร่าวๆก่อน ผมเลิกงานถึงบ้านประมาณ 1 ทุ่ม ทุกวัน  โดยเล่นเวท (ท่าและโปรแกรมตามหนังสือ) วันเว้นวัน  วันละ 45 นาที

หลังจากเล่นเวท ผมคาดิโอ โดยการ วิ่งสลับเดินเร็วบนลู่วิ่ง อีก 50 นาที (อันนี้ทำทุกวัน)

ก็จะออกกำลังกายเสร็จ ประมาณ 3 ทุ่ม ทุกวัน

เกิดปัญหาเนื่องจาก 2-3 วันนี้รู้สึกหลับยาก และนอนไม่หลับ มีผลเนื่องจากออกกำลังกายหรือเปล่าครับ (ปกติ นอนประมาณ 4ทุ่มครึ่ง - 5 ทุ่ม) คือนอนแล้วรู้สึกตัวทั้งคืน ง่วง แต่ ไม่หลับ พอหลับก็ไม่สนิทครับ เหมือนร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา

มีใครเป็นหรือมีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ