เล่นฟิตเนสมา 7 เดือนแล้ว พุงไม่ยุบเลยครับ ทำไงดี

ผมสมัครเล่นฟิตเนสที่ ฟิตเนส คลับที่หนึ่งมา 7 เดือนแล้วครับ
ปกติก็ไปเล่นฟิตเนส 5 วัน ต่อสัปดาห์

สรุป เรื่องอาหาร กับการออกกำลังกายดังนี้นะครับ

อาหารเช้า - ต้มเลือดหมู ข้าวเปล่า หรือไม่ก็ มาม่าน้ำตกหมูครับ (ทุกเช้ากินไข่ต้มวันละ 2 ฟอง)
กลางวัน - ผัดผักราดข้าว หรือไม่ก็บะหมี่เกี๊ยวหมูแดงครับ
อาหารเย็น - ข้าวมันไก่ หรือไม่ก็เกาเหลาครับ จะกินก่อนฟิตเนส 1 ชม

งานที่ทำ เป็นงานออฟฟิส ปกติก็นั่งออฟฟิส หรือออกไปประชุมกับ partner บ้างครับ
ไม่ค่อยได้ใช้แรงเท่าไหร่

ช่วงฟิตเนส จะประมาณหนึ่งทุ่ม ถึงสี่ทุ่มครับ หลังจากฟิตเนส หิว แต่ไม่กินอะไรครับ กินแต่น้ำเปล่า

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
กินเหล้าประมาณ อาทิตย์ละ 1-2วัน
เบียร์ประมาณ อาทิตย์ละครั้งครับ

ฟิตเนสแต่ละครั้ง
1.จะสลับเล่น อก, ไหล่ หลัง, แขน อย่างละวันครับ
2.วิ่งวันละ 50 นาที
3.ซิตอัพ โดยใช้เครื่องที่ใช้แขนยก 220 ครั้ง

ประมาณนี้ครับ เล่นมา 7 เดือน รู้สึกว่า แขน ขา หน้าอก เริ่มเห็นมาบ้าง
แต่พุงไม่ยุบเลยครับ

ต้องทำยังไงดีครับ รบกวนเพื่อนๆพี่ๆด้วย
ขอบคุณคับ