หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผอมทุกส่วน ยกเว้นพุง และ แขน !!! ทำยังไงที่จะให้พุง (หน้าท้อง) ยุบลงได้ และแขนกระชับขึ้น
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ผอมทุกส่วน ยกเว้นพุง และ แขน !!! ทำยังไงที่จะให้พุง (หน้าท้อง) ยุบลงได้ และแขนกระชับขึ้น
อาหาร
เช้า กิน กาแฟเย็น + แซนวิช หรือไม่ก็ ข้าวเหนียวหมู (ตาม office ทั่วไปที่เค้าขาย)
กลางวัน กิน ลาบหมู หรือ กุ้งอบวุ้น หรือ สุกี้ หรือ ก๋วยเตี๋ยว
เย็น บางวันก็ไม่ได้กิน หรือทางกินจริง ๆ ก็กินประมาณยำ ๆ หรือไม่ก็ไข้ต้ม 2 ฟอง
การออกกำลังกาย
เย็น ซิคอัพ , ออกกำลังกายโหลดมาจาก Youtube , ยกขวดน้ำ (แทนดับเบิล) เพื่อให้แขนกระชับ , แล้วก็ตามรูป (ล้อหมุนเหรอ)
ออกกำลังกายประมาณนี้ จะมีโอกาสยุบไหม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผอมแต่มีพุงและแขนย้วยจังเลยค่ะ
เรามีปัญหาผอมแต่มีพุงและต้นแขนค่อนข้างย้วย อยากลดพุงและต้นแขนค่ะ จริงๆอยากเพิ่มก้นและสะโพกด้วย แต่คิดว่าคงยาก ปกติเราเป็นคนออกกำลังกายนะคะ วิ่งบนลู่ วิ่งตามสวนหย่อม แต่ไม่มีวินัยค่ะ นึกจะวิ่งก็ว
สมาชิกหมายเลข 8261093
เป็นคนผอมแต่มีพุง จะทำยังไงค่ะ
คือเราเป็นคนที่ผอมมากช่วงแขนนี่มีแต่กระดูกแต่มีพุง ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนถึงจะหายมีพุงลดน้ำหนักก็เคยลองแล้วสภาพเหมือนไม้เสียบผีเลลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 2335563
เพิ่มน้ำหนักยังไงไม่ให้มีพุงครับ พอดีผมเพิ่มน้ำหนักจาก 56 กก. เป็น 66 กก.รู้สึกเหมือนมีพุงตามมา ทำไงดีครับ
พอดีผมเป็นคนผอมมาก เมื่อผมออกกำลังกายและกินเยอะๆ มันทำให้ผมตัวใหญ่ขึ้น แต่พอมีน้ำหนัก66กก.รู้สึกว่าน่าท้องเริ่มมีพุง แต่ผมก็นหน้าท้องเป็นประจำนะครับ ต้องทำยังไงครับ ให้พุงที่เริ่มมี ยุบลงไปครับ.....ช
สมาชิกหมายเลข 2134751
[ปรึกษา]"ออกกำลังกาย" ไอยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ควรวิ่งวันละกี่กิโลดีคะ
ปกติเป็นคนผอม สูง 170 หนัก 52 เเต่เป็นคนผอมที่มีพุงส่วนล่าง เรื่องพุงค่อยเบิร์นเฉพาะส่วนเอา แต่อยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแขนและขา ไม่ได้ต้องการจะลดนะคะ กลัวจะผอมไปมากกว่านี้ (เป็นคนอ้วนยาก ผอ
สมาชิกหมายเลข 5063209
คนผอมอยากออกกำลังกาย ขอถามค่ะ:)
คือเราเป็นผู้หญิงที่ผอมค่ะ สูงประมาณ 165 cm หนัก 45-46 kg แต่ในความผอมนี้ก็ยังคงมีพวกไขมันไม่ได้รับเชิญ โดยเฉพาะพุงนี่ โอ้โหหหห ยวยเชียว และ ช่วงนี้ก็รู้สึกว่าสุขภาพไม่ได้ด้วย (คือไม่ค่อยออกกำลังกายค่
สมาชิกหมายเลข 1066732
สอบถามเรื่องลดต้นขา หน้าท้อง และต้นแขน
ขอสอบถามหน่อยค่ะ อายุ25 สูง 160 หนัก 47 ก็รวมๆแล้วตัวเล็ก ไม่อ้วน ไม่ผอม ไม่อยากได้น้ำหนักลงค่ะ กลัวจะผอมไป แต่อยากแค่ต้นขา ต้นแขน และพุงหายไป คือตัวเล็ก แต่มีพุงเป็นไขมันสะสม เนื่องจากกินเบียร์เยอะ แ
สมาชิกหมายเลข 1354113
มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่ทำให้คุณ“ไม่ออกกำลังกาย”
ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น
สมาชิกหมายเลข 5068513
ออกกำลังกายมาเยอะแล้ว ทำไมยังมีพุงอยู่คะ
เราเริ่มออกกำลังกายเมื่อ2ปีที่แล้วค่ะ ก็มีวิ่งบ้าง ตีแบต แล้วก็เล่นเครื่องโยกๆค่ะไม่รู้เรียกว่าอะไรที่เท้าจะเตะไปด้วยละก็ แขนจะดึงคันโยกไปมา พอออกมาได้เรื่อยๆ ผอมลงค่ะเพื่อนทักคนอื่นทัก ช่วงผอมที่สุดค
สมาชิกหมายเลข 1906933
ตัวเล็กแขนขาเล็ก แต่พุงโตน่าเกลียดมาก ทำอย่างไรดี
สมาชิกหมายเลข 7266389
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผอมทุกส่วน ยกเว้นพุง และ แขน !!! ทำยังไงที่จะให้พุง (หน้าท้อง) ยุบลงได้ และแขนกระชับขึ้น
อาหาร
เช้า กิน กาแฟเย็น + แซนวิช หรือไม่ก็ ข้าวเหนียวหมู (ตาม office ทั่วไปที่เค้าขาย)
กลางวัน กิน ลาบหมู หรือ กุ้งอบวุ้น หรือ สุกี้ หรือ ก๋วยเตี๋ยว
เย็น บางวันก็ไม่ได้กิน หรือทางกินจริง ๆ ก็กินประมาณยำ ๆ หรือไม่ก็ไข้ต้ม 2 ฟอง
การออกกำลังกาย
เย็น ซิคอัพ , ออกกำลังกายโหลดมาจาก Youtube , ยกขวดน้ำ (แทนดับเบิล) เพื่อให้แขนกระชับ , แล้วก็ตามรูป (ล้อหมุนเหรอ)
ออกกำลังกายประมาณนี้ จะมีโอกาสยุบไหม