ผอมทุกส่วน ยกเว้นพุง และ แขน !!! ทำยังไงที่จะให้พุง (หน้าท้อง) ยุบลงได้ และแขนกระชับขึ้น

ผอมทุกส่วน ยกเว้นพุง และ แขน !!! ทำยังไงที่จะให้พุง (หน้าท้อง) ยุบลงได้ และแขนกระชับขึ้น
อาหาร
เช้า กิน กาแฟเย็น + แซนวิช หรือไม่ก็ ข้าวเหนียวหมู (ตาม office ทั่วไปที่เค้าขาย)
กลางวัน กิน ลาบหมู หรือ กุ้งอบวุ้น หรือ สุกี้ หรือ ก๋วยเตี๋ยว
เย็น บางวันก็ไม่ได้กิน หรือทางกินจริง ๆ ก็กินประมาณยำ ๆ หรือไม่ก็ไข้ต้ม 2 ฟอง

การออกกำลังกาย
เย็น ซิคอัพ , ออกกำลังกายโหลดมาจาก Youtube , ยกขวดน้ำ (แทนดับเบิล) เพื่อให้แขนกระชับ , แล้วก็ตามรูป (ล้อหมุนเหรอ)

ออกกำลังกายประมาณนี้ จะมีโอกาสยุบไหม