ขอประสบการการลดไขมันครับ

ผมเริ่มลดไขมันได้ ประมาน1เดือนครับ จาก89 ลดเหลือ80 สูง159 อายุ21 วิธีของผมก้อคือ ลดของหวานมันทอด จากข้าวเหนียวมาเป็นข้าวหุง ตอนเช้าจะทานไม่เหมือนกันทุกเช้าครับจะไม่เกิน500แคล  ตอนเที่ยงก๋วยเตี๋ยวเส้นวุ้น/สุกี้   ตอนเย็น ออกกำลังกายเสร็จ ก็ข้าวหุงต้มจืด ยำ หลัง8:00ไม่ทานไรคับนอกจากน้ำเปล่า สรุปวันหนึ่ง จะไม่ทานเกิน1800แคล คร่าวๆ

ออกกำลังกายวันละ30-1ชม. 4-5วันต่อสัปดาห์  วิ่งครับ

หน้าจนถึงไหปลาร้า ต้นแขน เหนได้ชัดเลยครับว่าลง นม พุงรอบเอวผม สะโพก ไม่ยอมลง เนื้อผมจะเหลวๆครับ นมหย่อน พุงหย่อน เพราะเคยอ้วนแล้วมาผอมสมัยนั้นติดกมครับไม่ค่อยกินข้าว แล้วก็กลับมาอ้วนอีก
ผมต้องทำยังไงครับให้รูปร่างผมกระชับอะครับ ผมไม่อยากได้กล้ามหรอก แค่อยากใส่เสื้อผ้ากางเกงสวยๆ ผมไม่มีเป้าหมายลดกี่โลหรอกครับ ขอให้ร่างกายกะชับก้อพอ