▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
ออกกำลังกายแบบนี้ลดน้ำหนักได้ไหมครับ
ออกกำลังกาย วันละ 1ชม. โดยแบ่งเป็น
วิ่ง 30 น. ระยะทาง ประมาณ4กิโล
เล่น มินิสเต็ปเปอร์
ซิดอับ 50ครั้ง
ทำ 5-6วันต่อสัปดาห์ (ช่วงเย็น)
การรับประทานอาหาร
-เช้า ข้าว1จานพูนๆ กับข้าว แกง ต้ม ผัด
-เที่ยง (ทานเหมือนตอนเช้า แต่ข้าวลดมานิสนึง -0-)
-เย็น จะทานผลไม้ หรืออาหารที่มีแป้งน้อย
แล้วหลังจากออกกำลังกาย ประมาณ 30-60น. จะทาน โยเกิร์ต หรือ ผลไม้
บ่ายๆบางวันจะทาน น้ำผลไม้แก้วเล็กๆ แก้ว5บาท 1แก้ว เนื่องจากร้อนมากๆ -*-
อยากทราบว่าทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะลดไหมครับ
แล้วต้องมีอะไรที่ต้องแก้ไขบ้างครับ
เคยออกกำลังกาย วิ่ง 30น. ประมาณ 2เดือน น้ำหนักลด 2 โล
ตอนนี้เลยเพิ่ม เล่น มินิสเต็ปเปอร์ ไปอีก 30น. เผื่อจะได้ผลดีขึ้น