สวัสดีครับผมมีเรื่องจะสอบถาม. พอดีผมออกกำลังกายแบบคาดิโอและแอโรบิกแบบhitด้วยและก็โดดเชือกว่ายน้ำปั่นจักรยานและก็วิ่งเวลาวิ่งก็ใส่ที่ถ่วงน้ำหนักและถือดัมเบลข้างล่ะ2กิโลทำแบบนี้เช้าเย็น ออกกำลังกายแบบนี้หกวัน แล้วก็เล่นโยคะอาหารการกิน กินเเหลกกินวันล่ะ4มื้อ อาหารที่ดีๆก็กินเวย์ไรพวกนี้อกไก่นมวันละลิตร ผลไม้และอาหารเสริมต่างๆกีฬาก็เล่นตีแบต ที่มีเวลาทำเพราะว่างหนึ่งปี วิ่งวันละ10กิโลเช้าเย็น และก็ทำถ้าแพงค์1นาที ผมอายุ18ปี ส่วนสูง173 น้ำหนัก48 พอทำแบบนี้ได้เดือนนึงหนักขึ้น7โลสูงขึ้นอีก1เซน เพราะอะไรน้ำหนักถึงขึ้น เราลองกินแบบนักกล้ามกินไข่วันละ10ฟอง เบียร์สองขวดก่อนนอนทุกวัน
น้ำหนักที่ขึ้นเป็นมวลกล้ามรึป่าวถ้าทำติดต่อกัน1ปีร่างกายจะเป็นไงนอนวันละ9ชั่วโมง
ออกกำลังกายแบบคาดิโอแล้วหนักขึ้น7กิโล