เวลาอ่านหนังสือ แล้วสมองเหนื่อยล้า มีวิธีการพักสมอง อย่างไรบ้าง

คืออ่านหนังสือสอบ ไปประมาณ2ชั่วโมง รู้สึก ปวดหัว ตึงๆมึนๆ เกร็งไปทั้งตัว แทบปฏิสัมพันธ์กับใครไม่ค่อย พอจะมีวิธีพักผ่อนอย่างไรบ้าง คะ บางช่วงก็เดินเล่นหากาแฟกิน บางช่วงก็พักผ่อนซักงีบ พอจะมีวิธีไหนบ้าง พอแนะนำได้ไหมคะ