ออกกำลังกายแล้ว สามารถทานน้ำต้ำหู้ได้ไหมครับ มันจะมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักไหมครับ

ออกกำลังกายแล้ว สามารถทานน้ำต้ำหู้ได้ไหมครับ มันจะมีผลเสียต่อการลดน้ำหนักไหมครับ
ปกติทานเสร็จก็จะทานประมาณ 4-5 ถุง
แล้วก็ข้าวกล้องแล้วก็ไข่ต้มอีกสองฟอง ผักอีกถาดหนึ่ง
ถึงจะอิ่มแล้วก็ทำงานต่อได้

การออกกำลังกาย
(ตีเทนนิสอัดกำแพง 1 ชม.+ เวท 30 นาที + วิ่ง 30 นาที)

หรือต้องปรับพฤติกรรมและอาหารใหม่ครับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ

ขอบคุณครับ