ทานอาหารแบบนี้จะโยโย่มั้ย

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

เช้า- ข้าวกล้อง+ไข่ลวนในกระทะไม่ใส่น้ำมัน/3อกไก่นาบกับกระทะเชฟลอน+ผักสลัด (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง)
กลางวัน- สลัดผักที่เป็นถุงตามตลาด/ข้าวกล้อง+ไข่รวน/มันต้ม (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง)
ตอนเย็น-อกไก่นาบกระทะเชฟรอน+ข้าวนิดหน่อย+ผักกสลัด. (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง)
ออกกำลังกายทุกวันวิ่ง10กิโล เวทเทรนนิ่ง20นาที ทุกวัน
ตอนนี้ลด11โลแล้ว แต่กังวลกลัวโยโยกลัวทานไม่เพียงพอ