คลิป 6 weeks 6 packs ถือเป็น cardio หรือ body weight หรืออื่นๆคะ

คือเรา อ้วนมากคะ เเล้วตอนนี้เริ่มลด นน ด้วยการออกกำลังกาย เเละ คุมอาหาร ออกกำลังกาย เราออก jillian michale 6 weeks 6 packs level1 มันก้รู้สึกกว่าตัว firm ขึ้นคะ แต่เอวไม่ค่อยลง อยากถามว่า..... มันจ

หนูเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบ cardio เป็นเพียงแค่การทำให้หัวใจเต้นเร็ว และเผาผลาญพลังงานปัจจบันที่นำเขาไป cardio จะดึงไขมันมาใช้น้อยมาก เมื่อเทียบกับ body weight คำถามคือ 1. ถ้าต้องการจะ... "ลดคว

คืออยากจะถามว่าถ้าสมมติเล่นbody weightจะสมารถมีร่อง11 แต่ดูลีนแข็งแรงได้มั้ยคะ หรือต้องเล่นเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย

วีคสุดท้ายแล้วค่ะ เหลืออีกประมาน 4 วัน เราเล่นวีคละ 8-9 วันนะ 7 วันมันน้อยเกิน ร่างกายยังไม่ชินกับแต่ละวีค ประเด็นคือ จะไปเล่นอะไรต่อดี เราติดแล้วออกกำลังกายแบบนี้ ฟินดี 30 days share เราเล่นครบแล้

สวัสดีครับ ช่วงปิดเทอมผมพยายามลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ ผมอายุ 16 นะครับ 23 เมษาจะ 17 เป้าหมายของผมคือ น้ำหนักจาก 130 ไป 95 body fat 41%--->14% ผมก็เริ่มคุมอาหารตั้งแต่ 29