เรื่องการกินไข่ขาว (นักเล่นกล้าม)

ปกติโปรตีนมันต้องอยู่ในเนื้อสัตว์ใช่ไหมครับ แต่ไข่ขาวไม่ได้เป็นส่วนของไก่เลยนิ ทำไมโปรตีนเยอะจัง ปล ถ้าเน้นไข่ขาวเพื่อเล่นเวทซื้อไข่ไก่เบออะไรคุ้มค่าสุดครับ แต่ละเบอโปรตีนประมานเท่าไร

วันนี้มีคำถามมาถามค่ะ คือสงสัยว่า.. เพื่อนที่กินไข่ข้าวกันเยอะๆ โดยเฉพาะพวกคุณผู้ชายที่อยากจะสร้างกล้ามเนื้อ อยากทราบว่า ทานแต่ไข่ขาวกันใช่มั้ยคะ.. แล้วไข่แดงเอาไปทำอะไรหรือเปล่าคะ เช่น ให้น้องกิน ให

ผมเสริมโปรตีนด้วยไข่ขาวครับ(ไข่ต้ม) วันละ 7ฟอง ซึ่งผมจะทานไข่แดงวันละ 1ฟองเท่านั้น ส่วนไข่แดงอีก 6ฟอง ต้องทิ้งไป ผมจึงความรู้สึกเสียดาย เหมือนเราทานครึ่งทิ้งครึ่ง ไข่ฟองละ 4บาท แต่เหมือนเราได้ทานจริง

ตอนนี้ผมกำลังเริ่มเพราะกายเล่นกล้ามครับ อาหารที่ต้องกินคือ ไข่ขาว และต้องทิ้งไข่แดง เกิดรู้สึกเสียดาย อยากทราบว่า เราเอาไข่แดงให้นกเอี้ยงกินได้ไหม ถ้าหากกินได้ กินได้ปริมาณเยอะไหม? เพราะวันนึงผมก็กิ

ผมพึ้งหันมาเล่นเวทอะครับ.. ผมสงสัยว่าทำไมให้กินไข่ต้มกินแต่ไข่ขาวทำไมไม่กินไข่แดงไปด้วยเลย.. ไข่แดงจะส่งผลอะไรให้ร่างกายหรอครับ.. #คัยมีวิธีกินอาหารแบบไม่พึ้งเวย์โปรตีนช่วยแนะนำให้ผมหน่อยน่ะครับ

อ่านเจอหลายบทความนะครับ มีทั้งที่บอกว่ากินเยอะๆก็ไม่ได้เพิ่มไขมันอะไร(คุณหมอเขียนแต่มันเก่ามาก 20 ปีได้ไม่ทราบความรู้ปัจจุบันว่าไง) แล้วก็คนจำนวนมากเค้าก็พูดกันว่าถ้าจะเล่นกล้ามกินไข่ขาวเท่านั้นเดี๋ยว

ต้องการสร้างกล้ามเนื้อคับ ต้องกี่ไข่ขาวอย่างน้อยวันละกี่ฟอง ตอนนี้น้ำหนัก 52 สูง 163 มีพุง อยากลดพุง+สร้างกล้ามเนื้อ แนะนำหน่อยคับ

ก็คือแบบอยากทำทุกอย่างที่เป็นการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการกินเยอะขึ้นเล่นเวทออกกำลังกายหนักขึ้นแต่ไม่อยากมีกล้ามที่ใหญ่มากมายเหมือนคนเล่นกล้ามอารมณ์แบบมีกล้ามแค่นิดๆหน่อยใต้ร่มผ้าแต่มีแรงเยอะงี๊อะครับ