อยากได้สูตรน้ำเต้าหู้ไว้กินตอนเย็นเพื่อลดความอ้วน

อยากให้ช่วยแชร์เมนูอาหาร แคลอรีน้อย เหมาะกับการลดน้ำหนักหน่อยครับ อย่างวันนี้ตอนเย็นรับประทานสลัดผักน้ำใส ลูกชิ้นปิ้ง แตงกวาเยอะๆ และกำลังดื่ม น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลอยู่ อย่างสลัดผัก ผมทานไปเยอะนะ แต่

อยากจะขอถามประสบการณ์คนที่หันมาดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมวัวอย่างจริงจังหน่อยนะครับ ผมสงสัยว่าถ้าดื่มทุกวันเนี้ย ผิวจะใสขึ้นจริงไหมครับ ต้องใช้เวลากินกี่เดือนจึงเห็นผลชัดเจน แบบสิวหาย หน้าใส ผิวกายมีออร่า

คือลูกเรา ทานข้าวน้อย กินนม วันละ ประมาณ 20-25 ออนซ์ เป็นนมกล่องวัวแดงค่ะ แต่ไม่อ้วนขึ้นเลย ให้ทานนมพีเดียวร์ชัวร์ มา 4 เดือน วันละ 5 แก้ว (30 ออนซ์ต่อวัน) ก็ไม่อ้วนขึ้นเลย ไม่ได้อยากกินข้าว ไม่สูงขึ้

เช้าทาน กาแฟ. หรือนม โฮลวีต กล้วยน้ำว้า. เที่ยงทานข้าวปกติอยากทานอะไรก็ทานเอาแค่อิ่ม. เย็นดื่มน้ำเต้าหู้ใส่ผลไม้. วิ่ง อาทิตย์ละ5 วัน ถ้าทำแบบนี้ได้ทุกวันน้ำหนักมันจะลดไหม แล้วอาหารที่ว่ามามันเพียงพอห

เช้า เป็นน้ำฟักทอง 1 แก้ว + กล้วยหอม 1 ลูก เที่ยง กระเพาอกไก่ (ข้าว80 g+อกไก่150) บ่าย กล้วย 1 ลูก ออกกำลังกาย ตั้งใจจะเบิร์นให้ได้วันละ1000-1500cal เย็น สุกี้น้ำ + น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตา หรือน้