คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 12
แค่มีแก้มรึเปล่าคะ เลยดูอ้วน ผู้ชายผอมมากดูไม่ดีนะ
ป้าแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วต่อเนื่องกัน 30-35 นาที 4-6 วัน/สัปดาห์ค่ะ เผาผลาญแค่วันละ 90 kcal ที่ป้าทำอยู่ นน.ลดจาก 56 เหลือ 48 ใน 3 เดือน แต่อย่านอนดึกนะคะ ห้ามนอนกลางวัน อย่าอดอาหาร ทานให้ครบทุกมื้อ ลดข้าวลงครึ่งนึง ทานโปรตีนกับผักมากขึ้น แล้วก็ทานข้าวเย็นอย่าเกินหกโมงเย็นนะคะ
ป้าแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วต่อเนื่องกัน 30-35 นาที 4-6 วัน/สัปดาห์ค่ะ เผาผลาญแค่วันละ 90 kcal ที่ป้าทำอยู่ นน.ลดจาก 56 เหลือ 48 ใน 3 เดือน แต่อย่านอนดึกนะคะ ห้ามนอนกลางวัน อย่าอดอาหาร ทานให้ครบทุกมื้อ ลดข้าวลงครึ่งนึง ทานโปรตีนกับผักมากขึ้น แล้วก็ทานข้าวเย็นอย่าเกินหกโมงเย็นนะคะ
แสดงความคิดเห็น
สูง 160 หนัก 52 แต่ดูอ้วนมากครับ
ภาพประกอบครับ หน้าใหญ่มาก
แล้วปกติค่อนข้างมีแก้มอยู่แล้วครับ รูปนนี้ตอนปัจจุบัน ที่ผมว่าอ้วนเพราะ ตอน ม ปลายผม หนักไม่เคยเกิน 50 เลยครับ พอขึ้นมหาลัยมา อ้วนขึ้นมามาก มันเลยขึ้นทั้งตัว และหน้าครับ