ก่อนวิ่งตอนเช้า 6 กิโล ควรรองท้องไหม

ลงทะเบียน ชมฟรี Full HD บนเว็บสหพันธ์ฯกรีฑาโลกได้เลย https://worldathletics.org/videos/playlist/latest-videos/69bc35e6e31e2f2d1fcb50f2

สมาคมกีฬากรีฑาฯ ร่วมกับ กกท. ช่วยกันจ่ายเงินเดือนโค้ชจี เพราะสมาคมฯ เพียงหน่วยงานเดียวไม่มีเงินเพียงพอจะจ่ายเงินเดือนตามที่โค้ชจีต้องการ โดยทางสมาคมฯ ทำสัญญาจ้างโค้ชจีเป็นเวลา 6 เดือน เริ่มจากรายการเอ

ที่คิดไว้คือ 10 กิโล เดินได้ 5 โล หิวข้าววว ทนฝืนได้เต็มที่ 7 โล ไม่ไหวแล้ว หิวข้าวววว กินง่ายๆ ฉบับคนหิวข้าวววมากกก รองท้องไปก่อนน

พอดีผมอยากลงฮาล์ฟมาราธอนน่ะครับ แต่วิ่งได้ประมาณ 19 กิโล แต่เพซ 11 จะลงฮาล์ฟมาราธอนได้ไหมครับ ปล. เป้าหมายหลักคือลดความอ้วน เป้าหมายรองคืออยากไปลงวิ่งฮาล์ฟมาราธอนน่ะครับ

อันนี้รูปผมก่อนลดน่ะครับ น้ำหนักอยู่ที่ 97 กิโลกรัม ผมทำ Low carb คือกินแต่กับข้าวไม่กินข้าว ไม่นับแคล กินให้อิ่ม แค่ 2 มื้อแบบพระ คือ เช้ากับกลางวัน กับออกกำลังกายด้วยการเดิน 8 กิโล กับวิ่ง 8