สงสัยเรื่องของการเพิ่มนำ้หนักในแต่ละเซตครับ<ยกเวท>

คือเท่าที่ศึกษามา

เซ็ตแรก ทำ 12-15 ครั้ง
เซ็ต2 ทำ10 -12 ครั้ง
เซ็ต3 ทำ 5-8 ครั้ง
เซ็ตสุดท้าย ทำจนหมดแรง

แต่งงนิดนึงกับการเพิ่มนำ้หนักในแต่ละเซ็ต และการลดนำ้หนักลงในเซ็ตสุดท้าย ว่า

ควรจะเพิ่มลดประมานไหน ผมอ่านแล้วงงๆ

อีกคำถามนะครับ
แล้วบางที่บอกว่า ถ้าพูดว่า ยกสามเซ็ต แปลว่าต้องยกห้าเซ็ต เพราะยังไม่รวมตอนยกวอร์ม และตอนคูลดาวน์ อย่างละเซ็ต

ก็เลยงงว่า สรุป ต้องทำ สาม สี่ หรือห้าเซ็ตกันแน่

ขอบคุณมากครับ