อาหารที่มีประโยชน์คืออาหารแบบไหนครับ !

มันได้ยินคำพูดเสนอๆ ว่า .... ทานอาหารที่เป็นประโยชน์

อยากรุ้ว่า อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคืออาหารแบบไหน


ในเมื่อ   .... อาหารหลัก 5 หมู่ก็คือ  เนื้อสัตว์   ข้าว(แป้ง)   ผัก  ผลไม้  ไขมัน

ทั้ง 5 อย่างนี้ก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไม่ใช่เหรอ ถ้าขาดอย่างใดอย่างหนึ่งคือว่าร่างกายเรารับสารอาหารไม่สมบูรณ์ ไม่ครบถ้วน
แล้วนอกเหนือ 5 อย่างนี้หรือเปล่า ที่มีประโยชน์