กินแบบนี้ตอนลดความอ้วนน้อยไปไหมคะ ?

ช่วงนี้อ๊วนจุงง ใส่กางเกงตัวโปรดไม่ได้ แงงง
พอดีได้ไปฟังคุณหมอพูดมา เค้าบอกว่าการลดความอ้วนที่ดี ตอนเช้ากินอะไรก็ได้ กลางวีนกินพอเหมาะ เย็นงดแป้ง

เมนูที่ก็อตจี้เลืก
เช้า - โจ๊กถ้วย + ไข่ 1 ฟอง
กลางวัน - ข้าวสองทัพพีกับน้ำพริก
เย็น - โยเกิร์ตไขมันต่ำกับแอปเปิลเขียว บางวันเป็นไก่ต้ม

วิ่งวันละ 1 ชม. อาทิตย์ละ 5 วัน

น้อยไปไหมคะขอคำแนะนำด้วยค่ะ