ขอคำปรึกษาหน่อยคะ เกี่ยวกับการลดความอ้วน

กระทู้คำถาม

คือ ตอนนี้เรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน และปรับเปลี่ยนการกิน เริ่มเปลี่ยนมากินอาหารคลีน ควบคู่กับการออกกำลัง T25 / cardio

เลยเกิดข้อสงสัยที่อยากจะถามเพื่อน ๆ สักนิดนึงว่า......

- มื้อเย็น เราควรงดแป้งเลยรึเปล่าค่ะ? ถ้าไม่งดแป้งมื้อเย็นแต่หันมากินข้าวกล้องแทนข้าวขาว ได้รึเปล่าค่ะ จะดีกว่ารึเปล่า?
-หรือว่าควรงดแป้งทุกชนิด แล้วหันมาทานคลีนแบบ เน้นพวกโปรตีนแทน เช่น อกไก่ลีน ๆ ไข่ต้ม (ไม่เอาไข่แดง) ผักต้ม

ป.ล. เรากินข้าวกล้องทุกมื้อเลยอ่ะ แต่ประมาณมื้อละ 2 ทัพพี ทุกมื้อ
ป.ล. เราเคยเห็นบางกระทูบอกว่า ควรงดแป้งมื้อเย็น เราเลยไม่มั่นใจว่าจะกินข้าวกล้องได้รึเปล่า

รบกวนด้วยน๊าา