ข้าวกล้อง ลดน้ำหนักได้มั้ย

กำลังจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะ :) เลยจะเริ่มด้วยการ เปลี่ยนจาก ข้าวขาว เป็น ข้าวไม่ขัดสี แต่ยังลังเลว่าจะทานอะไรค่ะ เคยอ่านมาจากใน Pantip ชาวพันทิปทานข้าวกล้องกันเยอะมากเลย แถมย

ข้าวไม่แข็ง ทานอร่อย คุณภาพทางโภชนาการก็โอเค ขอแนะนำหน่อยครับ ยี่ห้อไหน ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป

ผมชอบกินข้าวกล้องมาก บางวันกินเยอะบางวันกินน้อย แล้ววันนี้ผมกินกับปลาทู แล้วผมชอบซื้อต้มยำมาซด มันเลยอิ่มน้ำครับ แบบนี้อ้วนไหมมม