ข้าวกล้อง 1 ทัพพี มีแป้งมากกว่า ข้าวขาว 1 ทัพพี กี่ Cal

เพิ่งลดน้ำหนัก อยากทราบว่า

ข้าวกล้อง 1 ทัพพี มีกี่ Cal และมีแป้งน้อยกว่าแค่ไหน เมื่อเทียบกับข้าวขาวในปริมาณเดียวกัน

ในเว็ปนี้บอกมีไขมันมากกว่าด้วย http://www.student.chula.ac.th/~53373104/page3.htm

สงสัยอีก 1 อย่าง ทำไมเรากินข้าวกล้อง แล้วมันจะถ่ายออกมาด้วย ถ่ายเป็นข้าวเลย (ขออภัยที่ไม่สุภาพค่ะ) เพราะตอนกินข้าวขาวไม่เป็นแบบนี้

ขอบคุณค่ะ