ลดความอ้วนประจำเดือนไม่มาเกี่ยวกันไมค่ะ

ตอนนี้เราได้น้ำหนักที่เราต้องการแล้วถ้าเรากลับมากินเหมือนเดิมแต่ออกกำลังกายวันละ45นาที ทุกวันจะอ้วนไมค่ะ เลยอยากรู้ว่าถ้าเรากินเยอะแต่ออกกำลังกายทุกวันจะอ้วนไหม เราออกกำลังกายโดยการ กระโดดเชือกทุกวันค

เราไหล่กว้างมากกกกกกกกกก ลองวัดแล้วก็ 16 นิ้ว หรือ ประมาณ 41-42 เซนติเมตร ค่ะ เราเครียด โอยยยย แล้วเราก็สูงมาก 167 เซน เรามีเพื่อนอยู่คนนึงมันสูง 155 เซน ไหล่กว้างแค่ 13 นิ้ว หรือ แค่ 33-34 เซน เองอ่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราไม่รู้ว่าต้องทานอาหารอย่างไร และ ออกกำลังกายยังไง เวลาไหน แล้วจะกินอะไรได้บ้าง เราสูง 155 หนัก50 เราควรจะเริ่มตั้งแต่อะไรก่อนดี เพราะว่าที่ผ่านมาลดแบบผิดๆมาโดยตลอดพึ่งยาบ้างไรบ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนค่ะแต่เครียดมากจะกินอะไรก็คิดไปหมดออกกำลังโดยการกระโดดเชือกวันละ30-45นาที พออกกำลังกายเสร็จตอนเย็นก็ไม่กินอะไรเลยกลัวอ้วนมากข้าวเช้ากับเที่ยงก็กินน้อยๆตอนเย็นไม่กินอะไรเลย กลัวโยโ

คือ เราประจำเดือนขาดมาค่อนข้างนานแล้วน่ะค่ะเนื่องจากเคยลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนักกลับขึ้นมาประมาณ 4 โลแล้วจากตอนแรก 42 ขึ้นมา 46 แล้ว ส่วนสูง 165 เราอยากน้ำหนักประมาณนี้แต่อยากให้ประจำเดือนกลับมาด้วย คือ

เพื่อนอยากเพิ่มน้ำหนักให้ดูอ้วนขึ้นมานิดนึงคะ สูง 164 นน 42 คะอยากเพิ่มให้เป็น 50 กิโลทำไงดีคะ ปล เพื่อนเป็นผู้ชายนะคะ

เราเป็นคนเคยผอมแต่ไม่มีเอวแบบหุ่นแท่งๆแบนๆตรงๆอ่ะค่ะ แต่ตอนนี้หุ่นกลายเป็นตุ่มไปแล้วค่ะ เราสูง155 อดีตหนัก40-44ขึ้นลงตามฤดูกาลค่ะ แต่ตอนนี้หนักเกือบ50แล้ว อ่านข้ามตรงนี้ไปก็ได้นะคะ สาเหตุที่น้ำหนัก

พยายามมาหลายรอบแล้ว หลายวิธี น้ำหนักขึ้นๆ(เร็ว)ลงๆ(ช้า) ตอนนี้อายุ 30 กว่าๆ สูง 156 น้ำหนัก 72 สัดส่วน 40-32-42 น่าอายเนอะ;( ทุกวันนี้ทำอย่างนี้ ช่วยดูหน่อยว่าได้มั้ย กิน เช้า กลางวัน เย็น รวม 1400 แ

คือออกกำลังกายก็เยอะนะคะ ทั้ง T25 แถมออกกำลังกายท่าที่ลดขาอีก (ตามในเน็ต) แถมควบคุมอาหารในแต่ละวันด้วยค่ะ จนนน้ำหนักลงจาก 50 กก. เหลือแค่ 42 กก. ช่วงบนลดหมด ตั้งแต่แก้มยันเอว แต่ขากลับไม่ลดเลยค่ะ ไม่

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อนค่ะ ลดน้ำหนักจนพอใจเเล้ว วิธีที่ใช้ลด คือ ลดเเป้ง ลดไขมัน ลดน้ำตาล ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้ลดน้ำหนักจนอยู่ที่ 44-45กก. ส่วนตัวสูง 155ซม. คือหยุดลดตั้