ขอคำแนะนำการเล่นเครื่อง Elliptical ค่ะ

เราออกกกำลังกายมาสักระยะแล้วค่ะ พอดีช่วงนี้หันมาเล่นเครื่อง Elliptical  รู้สึกว่ามันเหนื่อยสุดๆเลยค่ะ แค่ 20 นาทีเราก็หอบแฮกแล้วอะ
หายใจไม่ทันมากๆ อยากเล่นได้ทนๆ 40 นาทีขึ้นแบบคาดิโอ้ทั่วไปจัง อยากทราบว่าช่วงแรกจะเป็นแบบนี้หรือเปล่าคะ แสดงว่าเราต้องอดทนไปเรื่อยๆใช่ไหมคะ หรือเราเล่นไป 20 นาทีก่อนละค่อยๆเพิ่มดีกว่า  แล้วเราควรจะเล่นที่ความเร็วเท่าไรหรอคะ เครื่องที่เราเล่น speed 20.5 RPM 70-75 นี่ใช้ได้หรือต้องปรับเปลี่ยนอะไรรึเปล่า อยากได้คำแนะนำจังค่ะ ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้านะค้าา