สอบถามเกี่ยวกับตารางของ T25 ค่ะ

เพิ่งมาศึกษาครับ เพราะอยากจะลดความอ้วน วันนี้เริ่มวันแรกครับ ผมเล่น Cardio ของวันจันทร์ครับ อาทิตย์แรก และคิดว่าจะเล่นตามตารางที่เขาให้มา รู้สึก เหนื่อยแทบตาย 5555 เล่นไปครึ้งทาง เกิดอาการหน้ามืดครับ

ตามตารางวันศุกร์จะต้องออกกำลังกาย2คอร์ส จำเป็นต้องทำติดกันไหม หรือแยกเช้า - เย็นอย่างละ 1 คอร์สได้คะ

ตารางอาหารคลีน ของเจ้า T25 นี่มันเป็นยังไง ใครมีบ้างครับ รบกวนขอหน่อยครับ

ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.

คือ ตาราง focus t25 อ่ะครับ คือใน 1 วัน สมมติ ให้เล่น cardio แต่ทำไมมันถึงมีช่องให้ติ๊ก 2 อันเลยล่ะครับ มันหมายความว่ายังไงหรอครับ? 1 วันเราต้องเล่น 2 ครั้ง หรือยังไงครับ?

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

อยากสอบถามเพื่อนๆ พี่ๆในพันทิปค่ะ พอดีว่า เราจะเล่น T25 แล้วทีนี้ ตารางออกกำลังกายมีทั้ง T25-Alpha T25-Beta T25-Gamma Hybrid และ T25-Gamma เราเริ่มไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มเล่นตัวไหนก่อน แล้วคือแต่ละอันมี

ในวันศุกร์ ตามตารางจะเป็น Double day คือทำ 2 workouts ใช่มั๊ยครับ คำถามคือ ... เราต้องทำต่อเนื่องกันมั๊ยครับ? หรือว่าให้พัก? ถ้าให้พัก มีจำกัดเวลามั๊ยครับ ว่าควรพักประมาณกี่นาที? หรือสามารถ split แบ่ง

1.สอบถามค่ะจากตาราง ALPHA วันเสาร์เค้าให้ทำอะไรหรือค่ะ STATURDAY weight chest waist arm thigh 2.สอบถามค่ะจากตาราง ALPHA วันอาทิตย์ค้าให้ทำอะไรหรือค่ะ STRETCH 3.ใครเล่นแล้วควบคุมอาหารตามที่ T25 บอกมั้ง