การเล่นเวท สำหรับกีฬาแบดมินตัน

คืออ ผมทำงานเลิก 20.00 ถึงบ้านประมาน 21.00 ก่เล่นแบบ บอดี้เวท กับยกเวท ผสมกันไป เล่นเสจก่อาบน้ำ ทานข้าวปกติ พอถึงเวลาจานอน ประมาน 00.00 แต่กลับนอนไม่หลับ ทั้งที่คิดว่าง่วงสุดๆแล้ว บางวันก่หลับไปประมาน

ตามหัวกระทู้เลยครับ ส่วนตัวเน้นออกกำลังกายลดน้ำหนักครับ ตอนนี้เริ่มปั่นจักรยานแล้ว แต่อยากทราบว่า โดยทั่วไปคนที่ต้องการลดน้ำหนัก จะเล่นบอดีเวทด้วยมั้ยครับ

ถ้าจะยกเวทหลังทานข้าวมื้อเที่ยงเพราะพ มีเวลาว่างช่วงนั้นจะเป็น อะไรมั๊ยครับ

https://scontent.fphs1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.15752-9/44529210_601491450267133_7938704828509716480_n.jpg?_nc_cat=102&_nc_ht=scontent.fphs1-1.fna&oh=544c570cc6598f055a530fd514cfb63a&oe=5C5357

ผมเป็นโควิดมา 10วันแล้ว เป็นผู้ป่วยสีเขียว ไม่หนัก รักษาตัวอยู่ที่บ้าน อยากทราบว่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ยกเวท ประเภทแบบนี้ได้มั้ยครับ อยู่บ้านไม่มีอะไรทำอยากออกกำลังกาย ปล. รบกวนผู้รู้ตอบด้วยนะครับ

คือผมเล่นเวท กับ บอดี้เวทมาซักระยะแล้วครับแต่ไม่กินเวย์ แล้วมีข้อสงสัยคือถ้าเล่นกล้ามแบบธรรมชาติมันจะขึ้นให้ไหมครับ คือผมออกทุกวันเลยครับมีข้อสงสัยตรงนี้มาก

อยากทราบว่าหลังเสริมหน้าอกกี่เดือนถึงจะสามารถเล่นกีฬาได้ แล้วถ้าหลังเสริม1เดือน ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างคะ

ปกติเล่นเวทเช้า ปั่นเย็น หรือว่าเล่นเวทเสร็จออกไปปั่นเลยครับ ส่วนใหญ่ผมจะเล่นบอดี้เวทเสร็จก็ออกไปปั่นเลย แต่สังเกตุมีอยู่วันนึงเป็นวันพักเล่นเวท ผมก็ออกไปปั่นตามปกติ แต่รู้สึกวันนั้นปั่นดีกว่าปกติครั

คือ ผมมีข้อสงสัยว่า เล่นเวทปกติ ทำไมถึงเหมาะกับการสร้างกล้ามมากกว่า บอดี้เวท ครับ เพราะผมลองมาคิดดู เช่น วิดพื้น กับ bench press สำหรับผมนะครับ คือ สองท่านี้ผมโฟกัสโดนได้จุดเดียวกัน สมมติว่าเปรียบเที