[ปรึกษา] อยากได้หุ่นแบบนี้ ต้องออกกำลังกายแบบไหนครับ ?

อยากได้หุ่นตามรูปตามด้านล่างนี้เลยครับ ต้องออกกลำลังกายแบบไหน ยกเวทหรือบอดี้เวท คาร์ดิโอหนักแค่ไหน กินยังไง ท่านใดพอมีความรู้ รบกวนชี้แนะแนวทางหน่อยครับ

ผมสูง 166 หนัก 75 ไขมันประมาณ 25% มั้ง

รบกวนด้วยคร้าบบบ ขอบพระคุณอย่างสูง -/\-