หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
[ปรึกษา] อยากได้หุ่นแบบนี้ ต้องออกกำลังกายแบบไหนครับ ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
อยากได้หุ่นตามรูปตามด้านล่างนี้เลยครับ ต้องออกกลำลังกายแบบไหน ยกเวทหรือบอดี้เวท คาร์ดิโอหนักแค่ไหน กินยังไง ท่านใดพอมีความรู้ รบกวนชี้แนะแนวทางหน่อยครับ
ผมสูง 166 หนัก 75 ไขมันประมาณ 25% มั้ง
รบกวนด้วยคร้าบบบ ขอบพระคุณอย่างสูง -/\-
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนผู้รู้ให้คำแนะนำการออกกำลังการ cardio กับ weight training ทีครับ
คือเจ้าของกระทู้มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อเล็กน้อย แหะๆ เลยรบกวนผู้มีความรู้ด้านนี้ให้คำแนะนำทีครับ ที่ต้องการความช่วยเหลือคือ "ตารางการอ
สมาชิกหมายเลข 2371442
อยากทราบวิธีลดพุงครับ
ผมสูง 170 หนัก 75 กิโล ครับ รู้สึกอึดอัดเลยอยากลด พอจะมีวิธีอะไรมั่งครับ อย่างเช่น ท่าออกกำลัง(ขอเป็นท่าที่ทำได้ในบ้านนะครับ) แล้วต้องทำอะไรต่อไหม รบกวนผู้รู้ช่
EarthyMC
กินเวย์ เพิ่มน้ำหนักตัวไหนดีครับ ผอมมาก
ผมสูง 175 น้ำหนัก 50 มีแต่คนบอกเปรตชัดๆ 555 ผมไม่เคยเข้าวงการออกกำลังกายจริงๆจังๆสักเท่าไหร่ เลยไม่รู้ว่าควรออกยังไง แถมไม่รู้จะกินเวย์อะไรให้เพิ่มหุ่น รบกวนชี้
สมาชิกหมายเลข 5219781
ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
ผมสูง 172 ซม ปัจจุบันหนัก 63 กก. ลดน้ำหนักมา 5 เดือนด้วยการไม่ทานแป้งมื้อเย็น และวิ่งออกกำลังกาย ลดน้ำหนักมาได้ 7 กก. ปรึกษานะครับ ถ้าผมจะสร้างกล้ามเนื้อ อกและแ
Superstarwar
อายุ 15 ปี อยากสร้างกล้ามเนื้อต้องเริ่มยังไงบ้างครับ?
สวัสดีครับ ผมขอคำปรึกษา แนวทางในการเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อเทคนิคของแต่ละคนมาแชร์ๆกันหน่อยนะครับ ผมอายุ 15 ปี นน 55 กก ส่วนสูง 184 ควรเริ่มอย่างไร เพิ่มน้ำหน
สมาชิกหมายเลข 5865466
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ป
สมาชิกหมายเลข 9016625
เดืนออกกำลังกาย 30 นาที
เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 4273564
มีใครชอบออกกำลังกาย แต่ไม่อยากเหนื่อย มั้ยครับ
ผมนี่ละ ขึ้เกียจไงไม่รุ ไม่ชอบฟีลแบบเหนื่อยหอบแฮ่ก เลยเน้นออกกำลังแบบ เดิน เดินได้สักพักก็วิ่ง วิ่ง 2-3 รอบสนามเริ่มเหนื่อย ทีนี้ก็ไม่อยากวิ่งละ หายใจไม่ทัน หลั
สมาชิกหมายเลข 1620202
เวลาเพื่อน ๆ เจาะเลือดหรือฉีดยา มองเข็มกันมั้ย?...เพราะอะไร 🤔💉
วันนี้เราไปตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ เพื่อนๆเปิด topic คุยกันว่ามองตอนเจาะเลือดมั้ย ส่วนตัวเรานี่ “มองนะ” 😅 รู้สึกว่าพอมองแล้วมันเหมือนเตรียมใจทัน ไม่ตกใจ แล้วก็อยา
มาร์การิต้าที่รัก
นักวิจัยสหรัฐฯชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆชนิดนี้ ดื่มถูกวิธี,จำนวน ป้องกันสโตรก-ลดเสี่ยงอัมพาตได้ ๔๐%
นักวิจัยสหรัฐฯ ชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆ ชนิดนี้ คนไทยก็ดื่มกันเยอะ!!วิจัยสหรัฐฯ คอนเฟิร์ม! ดื่ม "กาแฟ" วันละกี่แก้ว? ช่
ต้นโพธิ์ต้นไทร
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
[ปรึกษา] อยากได้หุ่นแบบนี้ ต้องออกกำลังกายแบบไหนครับ ?
ผมสูง 166 หนัก 75 ไขมันประมาณ 25% มั้ง
รบกวนด้วยคร้าบบบ ขอบพระคุณอย่างสูง -/\-