หาวิธีลดพุงกับก้นอย่างไงครับ

:(

สวัสดีครับ นี้เป็นกระทู้แรกของผมน่ะครับ ถ้าทำอะไรผิดพลาดก็ขออภัยไว้ด้วยน่ะครับ คือผมไล่ดูทุกกระทู้แล้วว่ามีคนเป็นอาการแบบผมมั่งไหม ส่วนใหญ่ก้จะมีแต่ แบบผอมก็ผอมไปทั้งตัวเลย แต่ถ้าจะอ้วนก็อ้วนทั้งตัว

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ

ปกติเราน้ำหนัก53 เมื่อประมาณปีที่แล้วเราย้ายมาอยู่กับแฟนเราเลยไปฉีดยาคุม 3-4 เดือน น้ำหนักเราขึ้นเกือบ20 โล เราเลยเปลี่ยนมาเป็นแบบกินแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด เราอ้วนมากค่ะ อ้วนแบบท้องป่อง ไปไหนคนก็ทักว่าม

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

ดิฉันเพิ่งอายุ 20 ปีเองค่ะ น้ำหนัก 42 สูง 157 ไม่เคยตั้งครรภ์ ไม่มีลูกค่ะ ไม่มีสามี ไม่เคยอ้วนค่ะ ตอนนี้คือน้ำหนักที่มากที่สุดแล้วค่ะ มีพุงนิดหน่อยค่ะ แต่ต้นขามีเซลลูไลท์อย่างเห็นได้ชัด (เคยมีเพื่อนท

พอดีอยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะ แต่ว่าดูตามในเน็ตแล้วไม่มั่นใจว่าจะทำตามไหวมั้ย (แบบว่ามันต้องมีระเบียบวินัยด้วยอะเนอะ) เราเลยอยากรู้ว่ามีวิธีออกกำลังกายแบบไหนที่มันจะดี ไม่สร้างเอฟเฟคกับเข่าหรือร่างกายอะไรแบ