เดินเร็วบนลู่วิ่ง 20 นาที ทุกวัน ช่วยอะไรบ้างครับ

สูง 163 หนัก 54 คือไม่หวังลดเยอะอ่ะค่ะ แต่อยากขาฟิต เฟิร์ม ไม่มีเซลลูไลด์ ใช้เดินเร็ว ระดับ 5.2 5.4 บางที 5.6 ระดับความเร็วนะคะ ตกประมาณ 45 นาทีต่อครั้ง ประมาณ 5 กิโล ออกวันเว้นวันอ่ะค่ะ จะลดได้มากหรื

พึ่งมาวิ่งได้ 2 อาทิตย์ค่ะ พยายามเพิ่มความเร็วเพื่อให้วิ่งได้ แต่เหมือนมันไม่พัฒนาขึ้นเลยค่ะ พยายามปรับความเร็วขึ้นทุกวันแต่วิ่งไม่ทันค่ะ ต้องปรับลงเป็นเดินเร็วตลอด วอร์มที่ระดับ 3 อยู่ประมาณ 5 นาที

เป็นคนอ้วนค่ะ สูง 160 หนัก 75 และเคยผ่าตัดเอ็นร้อยหวายขาด เลยหาวิธีลดความอ้วนทุกทางที่พอจะทำได้ ทั้งควบคุมการรับประทานอาหาร และออกกำลังกาย แต่ไม่พร้อมกับการลงน้ำหนักด้วยการวิ่ง รวมไปถึงการปั่นจักรยาน

สวัสดีครับผมมีเรื่องมารบกวนขอความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการเดินครับ(อ้วนมากครับวิ่งไม่ไหวกลัวเข่าพัง) ผมอายุ34 หนัก90 สูง170 ถ้าเราจะเดินบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักควรทำอย่างไรครับ - เดินกี่นาที - คว