พูดถึงมื้อเช้า กับ อาหารคลีน ^^

อรุณสวัสดิ์ค่ะวันนี้แวะตลาดเช้าร้านข้าวราดแกงเจ้าประจำ ได้กะเพราไก่ ไข่ลูกเขย ผัดผักเต้าหู้ มาทานค่ะราคากล่องละ 40 บาท (กับ 3 อย่าง) ปิดท้ายด้วยขนมปังแยม ร้านข้างกันกล่องละ 15 บาท (2 ชิ้น)ไส้ฉ่ำอร่อ

มื้อเช้า: เน้นโปรตีนจากพืชและไข่ มีไข่สองฟอง มันฝรั่งนึ่ง น้ำเต้าหู้สูตรไม่มีน้ำตาลแต่อร่อยเย็นชื่นใจ ส่วนถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยนิดนั้น ทานไม่ไหว ยกไปมื้อเที่ยงค่ะ มื้อเที่ยง: ไก่ หมู ปลา ครบน

แซลมอลมาจากห้างซีใหญ่ ชิ้นโต นำมาแล่เองค่ะ อะโวคาโดสุกกำลังนิ่มดี แฮสสั่งมา 3 กก ค่ะ เพิ่มไขมันตัวดี 🥑🥑🥑😍🤩 ส้มตำปูปลาร้า เพิ่มโปรตีน++ จากแซลมอนค่ะ🧡🧡🧡🧡 และ แกงอ่อมไก่บ้าน หอมผักชีลาวมาก 🌿🌿พูดเล

เพิ่งเริ่มทานคลีนค่ะ บางมื้อก็เกือบจะคลีน ยังติดพวกซอส น้ำจิ้มอยู่ แต่พวกผักสดที่ชอบทานอยู่แล้วเลยไม่รู้สึกทรมานมาก เมนูที่ทำทานส่วนใหญ่ก็สลัด กับบัลซามิค ไม่ก็น้ำพริก โปรตีนอาศัยจากไข่ต้ม ปลา คาร์โบ

เริ่มออกกำลังกาย เพราะ คลอเรสเตอรอลสูงครับ(220-240) เริ่มออกตั้งแต่ 5 พ.ย. 55 ตารางฝึก จ อก ไหล่ ไทรเซป อ ขา/วิ่ง/เต้นt25 ท้อง พ หลัง คาดิโอ พฤ อก ไหล่ ไทรเซป ศ ขา/วิ่ง/เต้นt25 ท้อง ส พัก อา พัก/คาดิ

เศษรฐกิจไม่ดี ข้าวของราคาแพง รายได้ต่ำ มาช่วยกันหาเมนูสุดประหยัด แบบสร้างสรรค์กันเถอะ !!!! วันนี้ภูมิใจนำเสนอ เมนูแสนประหยัด จากสินค้าลดราคาในซุปเปอร์มาร็เก็ต save เงินในกระเป๋าในช่วงเศรษฐกิจเป็นพ

อรุณสวัสดิ์ค่ะวันนี้เลือกทานอะไรง่ายๆ เป็นมื้อเช้า​ซาลาเปารถเข็น นั่นเอง ราคารวมทั้งหมด 34 บาทค่ะ(ซาลาเปาลูกละ 7 บาท ขนมจีบลูกละ 2 บาท) ซาลาเปามีไส้เค็มกับหวานไส้เค็ม กัดแล้ว คือ หมูเด้ง เพียวๆไส้หวา