ปรึกษาเรื่องวิ่งลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

เราเริ่มวิ่งมาได้เดือนกว่าๆแล้วค่ะ
วิ่งประมาณสัปดาห์ละ3วัน
แรกๆวิ่งได้แปปเดียวก็เหนื่อยแล้วค่ะ
ตอนนี้วิ่งได้ยาวขึ้นบ้าง
แต่ได้แค่18-20นาทีแบบวิ่งไม่หยุด   ได้ระยะประมาณ2.5กิโลเอง  คือวิ่งค่อนข้างช้านะคะ แต่ก็เหนื่อยแล้ว
พอไม่ไหวก็หยุดเดินพักนึง แล้วพอจะเริ่มวิ่งอีกครั้ง ก็จะไม่มีแรงแล้วอ่ะค่ะ ล้าแล้ว วิ่งเหยาะๆได้อีกสัก500เมตรก็วิ่งต่อไม่ไหวแล้วค่ะ
แต่ยังเดินต่อไหวอยู่ ส่วนใหญ่ก็จะเดินต่ออีกสัก10นาทีค่ะ


ขอปรึกษาหน่อยค่ะว่าเราควรเอาไงต่อดี
วิ่งให้ได้นานขึ้น? หรือวิ่งให้เร็วขึ้น? หรือควรวิ่งสลับเดิน?