วิ่งไม่เหนื่อย แต่ไปล้าที่หน้าแข้งแทน ผมวิ่งผิดวิธีหรือเปล่าครับ

คือช่วงนี้ออกกำลังกายกับพี่สาว แล้วพี่สาวจะใช้วิ่ง เหยาะแหยะ เหยาะๆ (ใช้คำเพื่อให้เห็นภาพนะคะ ไม่ได้ดูถูกการวิ่งเขา) คือไปช้า ๆ ความเร็วใกล้เคียงกับเดินเร็ว คือ 10 กม.ใช้เวลา ชม.ครึ่ง ซึ่งเทียบกับเ

ตอนนี้อายุ 54 ย่าง 55 ปี ค่ะ หัดวิ่งมาได้ประมาณ 1 ปีแล้ว จากที่เดินเพียง 2 กม. ก็เหนื่อยแทบขาดใจ พัฒนามาเป็นวิ่งได้ 8 กม. วิ่งเหยาะๆ ช้าๆนะคะ วิ่งทุก 5 วัน พัก 1 วัน รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น และขณะ

คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนค่ะ เริ่มเล่น บอดี้เวทได้เดือนครึ่ง แล้วก็เลยเริ่มมาวิ่งตอนเย็น ๆ ประมาณครึ่ง ชม.ค่ะ วิ่งแบบเหยาะ ๆ เบาๆ ปรากฎว่า ได้สักหนึ่งอาทิตย์ เริ่มมีอาการปวดเข่าข้างขวาค่ะ เราอายุ 38

จขกท.วิ่งประมาณเพซ 6.15-6.40 ระยะทางเพียง 5โล วิ่งมาได้ 6 เดือนแล้ว เพซไม่ยอมขยับ แถมเหนื่อยมากกก แต่คิดว่าเพซไม่ขยับเพราะส่วนตัววิ่งสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน เองค่ะ มีปิดสอบหยุดไป 7 วันเต็ม กลับมาวิ

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

คือผมหนักประมาณ 104 แล้วอยากลดความอ้วนเลยออกไปวิ่ง วิ่งประมาณ6รอบ แต่ไม่ได้วิ่งแบบวิ่งไม่หยุดนะก็มีพักเดินไปด้วยบ้าง วิ่งเหยาะๆๆ ตอนแรกๆก็ไม่เป้นไร พอขาจะกลับบ้านก็กินน้ำเย็นไปจิบ ๆ แวะเซเว่นซื้อสปอนเ