วิ่งไม่เหนื่อย แต่ไปล้าที่หน้าแข้งแทน ผมวิ่งผิดวิธีหรือเปล่าครับ

คือช่วงนี้ออกกำลังกายกับพี่สาว แล้วพี่สาวจะใช้วิ่ง เหยาะแหยะ เหยาะๆ (ใช้คำเพื่อให้เห็นภาพนะคะ ไม่ได้ดูถูกการวิ่งเขา) คือไปช้า ๆ ความเร็วใกล้เคียงกับเดินเร็ว คือ 10 กม.ใช้เวลา ชม.ครึ่ง ซึ่งเทียบกับเ

ตอนนี้อายุ 54 ย่าง 55 ปี ค่ะ หัดวิ่งมาได้ประมาณ 1 ปีแล้ว จากที่เดินเพียง 2 กม. ก็เหนื่อยแทบขาดใจ พัฒนามาเป็นวิ่งได้ 8 กม. วิ่งเหยาะๆ ช้าๆนะคะ วิ่งทุก 5 วัน พัก 1 วัน รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น และขณะ

คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนค่ะ เริ่มเล่น บอดี้เวทได้เดือนครึ่ง แล้วก็เลยเริ่มมาวิ่งตอนเย็น ๆ ประมาณครึ่ง ชม.ค่ะ วิ่งแบบเหยาะ ๆ เบาๆ ปรากฎว่า ได้สักหนึ่งอาทิตย์ เริ่มมีอาการปวดเข่าข้างขวาค่ะ เราอายุ 38

ถ้ามองด้านร่างกายวิวถือว่าร่างกายยังฟิตและแข็งแรงมากๆนะ ทัวร์ยุโรป 3 รายการติดแล้วเข้ารองลึกทั้งหมด 3 รายการ แม้วันนี้อาการเหนื่อยล้าจะออกชัดเจน แต่ก็ไม่คิดว่าวิวจะหลุดได้ขนาดนี้เหมือนกัน ผ่อนคิดว่าเข

คือผมหนักประมาณ 104 แล้วอยากลดความอ้วนเลยออกไปวิ่ง วิ่งประมาณ6รอบ แต่ไม่ได้วิ่งแบบวิ่งไม่หยุดนะก็มีพักเดินไปด้วยบ้าง วิ่งเหยาะๆๆ ตอนแรกๆก็ไม่เป้นไร พอขาจะกลับบ้านก็กินน้ำเย็นไปจิบ ๆ แวะเซเว่นซื้อสปอนเ

สงสัยครับ ระหว่างการเดินเร็วๆ กับ การวิ่งช้าๆ ที่ความเร็วเดียวกันครับ (วิ่งสายพาน) ตัวอย่างเช่น ในความเร็วระดับ 6.5 (เครื่องนั้น) ความชันเท่ากัน ที่เราสามารถเดินเร็วๆแบบก้าวยาวหน่อย กับการเปลี่ยนท

จะลดน้ำหนัก trainer แนะนำว่า ถ้าจะ burn fat ต้องให้ heart rate zone 2 ไม่เกิน 120-130 ใช่มั้ยคะ? นี่พยายามวิ่ง เหยาะๆ ใช้ speed 7 heart rate ก็ 140 แล้ว พอเปลี่ยนมาเป็นเดิน speed 6 / incline 6 ทีนี้

หลังจากที่ห่างจากการออกกำลังกายไปประมาณ 3 ปี ณ.ปัจจุบันนี้ได้มีเวลาพอที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง โดยการเล่นฟุตบอลกับเพื่อนๆที่ทำงาน แต่ทีนี้กลับมีอาการเจ็บหน้าแข้งเวลาที่เริ่มวิ่ง (อาการนี้จะเป็นท