วิ่งไม่เหนื่อย แต่ไปล้าที่หน้าแข้งแทน ผมวิ่งผิดวิธีหรือเปล่าครับ

คือช่วงนี้ออกกำลังกายกับพี่สาว แล้วพี่สาวจะใช้วิ่ง เหยาะแหยะ เหยาะๆ (ใช้คำเพื่อให้เห็นภาพนะคะ ไม่ได้ดูถูกการวิ่งเขา) คือไปช้า ๆ ความเร็วใกล้เคียงกับเดินเร็ว คือ 10 กม.ใช้เวลา ชม.ครึ่ง ซึ่งเทียบกับเ

ตอนนี้อายุ 54 ย่าง 55 ปี ค่ะ หัดวิ่งมาได้ประมาณ 1 ปีแล้ว จากที่เดินเพียง 2 กม. ก็เหนื่อยแทบขาดใจ พัฒนามาเป็นวิ่งได้ 8 กม. วิ่งเหยาะๆ ช้าๆนะคะ วิ่งทุก 5 วัน พัก 1 วัน รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น และขณะ

คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนค่ะ เริ่มเล่น บอดี้เวทได้เดือนครึ่ง แล้วก็เลยเริ่มมาวิ่งตอนเย็น ๆ ประมาณครึ่ง ชม.ค่ะ วิ่งแบบเหยาะ ๆ เบาๆ ปรากฎว่า ได้สักหนึ่งอาทิตย์ เริ่มมีอาการปวดเข่าข้างขวาค่ะ เราอายุ 38

คือผมเริ่มวิ่งมาได้ 5 วันละครับ ทีนี้มันก็มีคำถามสงสัยอยากจะถามหน่อยน่ะครับ เริ่มเลยนะครับ ( ผมสูง 175 หนัก 82) 1. ผมวิ่งเหยาะๆ พอได้ประมาณซัก 2 กิโล ผมรู้สึกเจ็บตรงหน้าแข้ง (ตรงกล้ามเนื้อข้างกระดูก)

แม่อายุ 52 สามารถวิ่งเหยาะๆ ที่ช้ากว่าเดิน หรือเดินอย่างเดียวคะ ขอบคุณค่ะ ปล.ไม่มีอาการปวดเข่าหรือปวดขาค่ะ

สอบถามครับ บ้านผมอยู่แถวใต้สะพานพระราม8 แล้วช่วงนี้มีการจัดงานวิ่งบ่อยมากๆ ช่วงคืนวันเสาร์ถึงเช้าวันอาทิตย์ เมื่อก่อนเสียงจะเริ่มดังตอน6โมงเช้าเป็นต้นไป แต่ช้วงหลังๆเริ่มตั้งแต่เที่ยงคินและมีการมาเ

น้ำหนัก 73 สูง 166 อายุ 34 แล้วค่ะ เริ่มออกกำลังกายใหม่เดือนที่แล้ว ค่อยๆเดิน เดินเร็ว จนมาวิ่งเหยาะๆ ใน 60 นาที จะเดินก่อน 5 นาที แล้วก็วิ่งเหยาะ 15-20 พอเหนื่อยมากก็เดิน 5 นาทีแล้วก็ไปวิ่งเหยาะๆ จน

จะลดน้ำหนัก trainer แนะนำว่า ถ้าจะ burn fat ต้องให้ heart rate zone 2 ไม่เกิน 120-130 ใช่มั้ยคะ? นี่พยายามวิ่ง เหยาะๆ ใช้ speed 7 heart rate ก็ 140 แล้ว พอเปลี่ยนมาเป็นเดิน speed 6 / incline 6 ทีนี้

ผมเริ่มวิ่งได้อาทิตย์นึงครับ อยากลดความอ้วน วิ่งแต่ละวันก็วิ่งเหยาะไม่เร็วมาก แล้วซื้อนาฬิกาวัดอัตราการเต้นหัวใจมาครับ ที่มีสายคาดหน้าอก เสร็จแล้วมันวัดได้เกินโซนนี้ อยู่ที่ 70-90% ไม่ทราบว่ามันจะลดคว