หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
ศุภชลาศัย
กรุงโซล
รัชดา
เฉลิมไทย
ซิลิคอนวัลเลย์
ชานเรือน
พรหมชาติ
ห้องสมุด
เฉลิมกรุง
ภูมิภาค
ไร้สังกัด
ถนนนักเขียน
กรีนโซน
หอศิลป์
บางขุนพรหม
โต๊ะเครื่องแป้ง
ก้นครัว
มาบุญครอง
กล้อง
แกลเลอรี่
ไกลบ้าน
จตุจักร
ชายคา
บลูแพลนเน็ต
พันทิป
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศาสนา
สยามสแควร์
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
หว้ากอ
การ์ตูน
บางรัก
ดิโอลด์สยาม
แก็ดเจ็ต
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพิ่มเริ่มหัดวิ่ง 5 กม. แต่มีปัญหา ขาล้าระหว่างวิ่ง ต้องฝึกยังไงครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
กายภาพบำบัด
ตอนนี้เิริ่มหัดวิ่ง 5 กม. มีไปวิ่งตามงานบ้างแล้ว
แต่มีปัญหาทั้งตอน วิ่งจริง วิ่งซ้อม คือ ในเรื่องความเหนื่อย ไม่ค่อยมีปัญหา ระยะ 5 กิโล โอเคอยู่
แต่มีปัญหาเรื่อง ขาล้า พอวิ่งถึงระยะประมาณ 3 กิโล จนต้องลดลงมาเดิน ประมาณ 500 เมตร ถึง 1 กม. จึงวิ่งต่อได้
ต้องฝึกอย่างไร ถึงแก้ปัญหาขาล้า ให้วิ่งต่อเนื่องได้ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำไมผมรู้สึกร้าวหรือล้าที่ข้อเท้าครับ
คือ ผมวิ่งมาได้ 4 เดือนละครับ ตอนผมหัดวิ่งเเรกๆ ผมร้าวข้อเท้ามากๆๆ แต่่พอฝึกไปได้ระยะเวลาหนึ่ง ผมก็ไม่เป็น แล้วพอฝึกมาได้อีกระยะเวลาหนึ่งผมก็เริ่มร้าวที่ข้อเท้าอีกเเล้ว คือผมอยากรู้ว่ามันเกิดอะไรขึ้น
สมาชิกหมายเลข 7562819
R15 connected น้ำมัน1ขีดเท่ากับกี่ลิตร และวิ่งได้กี่กม.ครับ
อยากทราบครับ เพิ่งหัดขับ
สมาชิกหมายเลข 5159702
Motor Show 2024 ยลโฉม Changan Lumin เริ่มต้น 4.79 แสนบาท
ภาพ/ข่าวเพิ่มเติม https://www.pptvhd36.com/automotive/news/220276
สมาชิกหมายเลข 7963663
อยากวิ่งให้เร็ว นานขึ้นต้องฝึกยังไงครับ
ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว
สมาชิกหมายเลข 1053494
วิ่ง 5 กิโลเมตร พี่ๆกว่าจะวิ่งได้ ใช้เวลากันนานแค่ไหนคะ
คือเราไปอ่านกระทู้หนึ่ง เค้าบอกเค้าวิ่ง 5 กิโลเมตร แต่อ่านๆแล้วดูเค้าก็เหมือนไม่ได้จริงจังกับการวิ่ง ไม่ได้ฝึก ไม่ได้ซ้อม แต่เค้าวิ่ง 5 กิโลเมตรได้ เราวิ่งกว่าจะได้ 5 กิโลเมตร นี่ เราว่ามันต้องตั้งใจ
สมาชิกหมายเลข 7538097
จุดเด่นของ "นักกีฬาไทย"
1. เล่นดีเป็นวันๆ ชาติอื่นพีคเป็นทัวร์นาเมนต์ 2. แรงหมด แรงหาย ขาตาย กัาวไม่ออก 3. อ้างส่วนสูง 4. ส่งทุกรายการ เน้นเข้าร่วม ไม่เน้นเข้ารอบ 5. มีปัญหาเงินอัดฉีด แต่ไม่มีปัญหาการเข้าแข่ง ตามข้อ 4 ไปทุกอ
นาฎาฬียะห์เฟอร์ราซีโอเน่
MGC-ASIA จ่อคิวเปิดตัว 2 แบรนด์ 4 รุ่น Zeekr x , 009 MPV และ Xpeng G6 , X9 พบคันจริง "มอเตอร์โชว์"
แน่นอนเมื่อ MGC-ASIA ประกาศรุกตลาดรถไฟฟ้าแบบครบวงจรตั้งแต่ต้นน้ำยันปลายน้ำพร้อมเตรียมเปิดตัวรถยนต์ไฟฟ้า Zeekr (ซีคเกอร์) คว้าสิทธิ์เป็นตัวแทนจำหน่ายเจ้าแรก Xpeng (เอ
สมาชิกหมายเลข 7963663
อยากขอคำแนะนำการซ้อมวิ่ง 1 km ใช้สอบ เวลาฝึกเหลือน้อยเต็มที แต่ไม่พัฒนาเลยครับ ขอความกรุณาด้วยครับ
ขออนุญาตเกริ่นนิดนึงครับ เนื่องด้วยวันที่ 19 ที่จะถึงต้องสอบวิ่ง 1 km ไม่เกิน 4.50 นาทีครับ ส่วนตัวห่างเหินการออกกำลังกายมาพอสมควร อีกทั้งน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น สูบบุหรี่จัด (ไม่ดื่มสุรา) ทำให้หายใจแร
สมาชิกหมายเลข 1379129
สมาคมกรีฑาฯ เตรียมส่งทีม 4x100 เมตรชาย เก็บตัวที่สหรัฐฯ ก่อนแข่งโอลิมปิกรอบคัดเลือกที่บาฮามาส (ข่าวจาก T Sports 7)
สรุปจากคลิปด้านล่างของช่อง T Sports 7 วันที่ 8-9 มีนาคม เข้าร่วมแข่งขันรายการวิ่ง 100 เมตร และวิ่งผลัด 4x100 เมตรชายและหญิง ในรายการ Hong Kong Athletics Series 2024 - Series 2 วันที่
whitecrown
เตรียมการซ้อมวิ่งมาราธอนครั้งแรก
ขอสอบถามครับ พอดีผมไม่เคยวิ่งมาราธอนมาก่อน มีแต่วิ่ง Half Marathon มาบ้าง แต่ตั้งเป้าเอาไว้ว่า ปีหน้า อยากจะลองลงสมัครงานมาราธอนครั้งแรกดูสักครั้ง เพราะอยากลองวิ่งดูสักครั้ง แต่ผมไม่มั่นใจว่า ตารางฝึก
สมาชิกหมายเลข 8019259
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่ง
กายภาพบำบัด
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพิ่มเริ่มหัดวิ่ง 5 กม. แต่มีปัญหา ขาล้าระหว่างวิ่ง ต้องฝึกยังไงครับ
แต่มีปัญหาทั้งตอน วิ่งจริง วิ่งซ้อม คือ ในเรื่องความเหนื่อย ไม่ค่อยมีปัญหา ระยะ 5 กิโล โอเคอยู่
แต่มีปัญหาเรื่อง ขาล้า พอวิ่งถึงระยะประมาณ 3 กิโล จนต้องลดลงมาเดิน ประมาณ 500 เมตร ถึง 1 กม. จึงวิ่งต่อได้
ต้องฝึกอย่างไร ถึงแก้ปัญหาขาล้า ให้วิ่งต่อเนื่องได้ครับ