อยากลดความอ้วน ??

อยากลดความอ้วนมาก ๆ เลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 95 กิโลแล้ว ออกกำลังกายบ่อยมาก แต่พอยิ่งออกก็ยิ่งกินเยอะกว่าเดิมเลยลองเลิกออกกำลังกายดู ก็ลดค่ะ แต่ก็กลับมาขึ้นอีก ต้องทำยังไงดีอ่ะคะ ไม่อยากกินยาเลย กลัวเป็นเหมือนในข่าวที่เห็นกันทั่ว ๆ ไปอ่ะค่ะ ช่วยหน่อยนะค้ะ T^T