หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทเพิ่มน้ำหนักและดื่มเบีย...
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ผมเล่นดัมเบลมาพักใหญ่แล้วครับ น้ำหนักก็ขึ้นดี
อยากทราบว่าหากผมเล่นดัมเบลปกติ (ครบทุกส่วน กินอาหารสำหรับเพิ่มน้ำหนักค่อนข้างจุ หมายถึง อกไก่ ไข่ นม ผัก อื่นๆ นะครับ แต่ไม่กินเวย์)
แต่ผมกินเบียร์วันละ 2 กระป๋อง ก่อนนอน 5 ทุ่มนี่ จะมีผลต่อการเจริญเติบโตขณะเราหลับไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนผอม ไม่อยากให้น้ำหนักลด
เมื่อต้นปี ผมน้ำกนัก 45 กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น ผมก็เลยซื้อดัมเบลมายดเล่นๆที่บ้าน เปลี่ยนการกินใหม่ เน้นกินไข่มื้อละฟอง ทั้งเช้า เที่ยง เย็น กินมื้อย่อยช่วงสาย ขนมปังกับโอวัลติชล กินมื้อย่อยช่วงบ่าย ข
สมาชิกหมายเลข 1141719
7 เมนูเย็น "โปรตีนสูง-ไร้แป้งขาว" สไตล์ไทย
สำหรับใครที่กำลังฟิตหุ่น แต่อยากทานอาหารรสชาติไทยๆ ที่ทำง่าย อิ่มนาน และน้ำหนักลดแบบสุขภาพดี ลองเอาแผน 7 วันนี้ไปปรับใช้กันได้เลย 1. ลาบไก่ใส่เห็ดฟาง (พลังงานประมาณ 250 kcal) เมนูแซ่บที่เน้นโปรตีนจาก
Soran Ibrahim
กล้ามแขน สำหรับคนที่ไม่กินเวย์ มันจะออกมาในรูปแบบใดครับ
ช่วงนี้กำลังยกดัมเบลอยู่ครับ 9 กิโล อีกเดือนหนึ่งน่าจะเปลี่ยนน้ำหนักได้ เห็นช่วงนี้ผลิตภัณฑ์นมหลายตัวผสมเวย์ คือเวย์มันดียังไงครับ ได้ยินเพื่อนบอกว่ากินแล้วกล้ามสวย โตเร็ว ส่วนตัวผมเองก็ไม่ได้อยากจะ
BufferWolfa
กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? โปรตีนต่อวัน สำคัญมากนะ
ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและกิจกรรม โดยทั่วไปคนทั่วไปต้องการ 0.8-1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. เช่น หนัก 60 กก. กิน 48-60 กรัม กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? สรุปให้แล้วดูเลย! . 1️⃣
สมาชิกหมายเลข 5068513
ดัมเบลหมุนปรับน้ำหนัก vs ดัมเบลปกติ
ตอนนี้กำลังจะหาดัมเบลอันใหม่ครับ เพื่อนๆคิดว่า ระหว่างดัมเบลปกติ กับดัมเบลหมุนปรับน้ำหนักราคาถูก อันไหนจะคุ้มกว่ากัน 1.ดัมเบลปกติ 50 kg ราคา 3500 บาท 2.ดัมเบลหมุนปรับระดับราคาไม่แพง 40 kg ราคา 6000 บา
สมาชิกหมายเลข 3617284
เมพวกนี้ ควรลดหรือเพิ่มอะไรเข้าไปแทนครับ
เมนูผมมันควรต้องลดหรือเพิ่มอะไรมั้ยครับ ช่วยแนะนำหน่อย ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก +มื้อปกติ -วุ้นเส้นซีฟูตผัดน้ำมันหอย: วุ้นเส้น(สายฝน1ห่อ), กุ้งขาว4ตัว, ปลามึกกล้วยครึ่งตัว. -อกไก่หมักนม+ซอสโรซ่าย่าง: อก
สมาชิกหมายเลข 2064143
เมนู 10 อาหารลดน้ำหนัก
“อาหารลดน้ำหนัก” เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินน้อยจนเกินไป การเลือกเมนูที่เหมาะสมกับแต่ละมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและยั
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
ไม่ควรกินอาหารเดิมๆนานๆจริงหรอครับ แม้ว่าอาหารนั้นจะดีต่อสุขภาพ
คือ มีแต่คนบอกว่ากินแต่เมนูเดิมๆ (คลีนฟู้ด) ไม่เปลี่ยนบ้างล่ะ กินเดิมๆมันไม่ดีนะ ในความคิดผมคิดว่า ขนาดข้าวสวย เรากินมาทุกมื้อตั้งแต่เด็กๆ มันยังไม่เป็นอะไรเลย กะอีกแค่อาหารคลีนเมนูเดิมๆ ทุกวันทุกมื้
สมาชิกหมายเลข 6970211
อยากลดน้ำหนักแต่เป็นคนไม่กินผักกินนมจืดทำยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะคือตอนนี้หนูมีปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของตัวเองอยู่ค่ะส่วนตัวเป็นคนกินยากมากกินผักหรือนมจืดที่ไรจะอ้วกทุกทีเลยค่ะพยายามลองทานดูแล้วแต่เหมือนเดิมเลยค่ะส่วนตัวน้ำหนัก50ขึ้นสูง150อยากมีเอวบางๆ
สมาชิกหมายเลข 7872942
แก่แต่ไม่แก่ EP.24 : อาหารย้อนวัย สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย แบบเวทและคาร์ดิโอ และทำ IF 16/8
🌿 หลักการเลือกอาหารเพื่อการย้อนวัยอย่างมีประสิทธิภาพ ⏳ การเลือก อาหารย้อนวัย (Anti-Aging Diet) 🥗 ไม่ใช่เพียงแค่การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่
LamoonMan
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทเพิ่มน้ำหนักและดื่มเบีย...
อยากทราบว่าหากผมเล่นดัมเบลปกติ (ครบทุกส่วน กินอาหารสำหรับเพิ่มน้ำหนักค่อนข้างจุ หมายถึง อกไก่ ไข่ นม ผัก อื่นๆ นะครับ แต่ไม่กินเวย์)
แต่ผมกินเบียร์วันละ 2 กระป๋อง ก่อนนอน 5 ทุ่มนี่ จะมีผลต่อการเจริญเติบโตขณะเราหลับไหมครับ