หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทเพิ่มน้ำหนักและดื่มเบีย...
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ผมเล่นดัมเบลมาพักใหญ่แล้วครับ น้ำหนักก็ขึ้นดี
อยากทราบว่าหากผมเล่นดัมเบลปกติ (ครบทุกส่วน กินอาหารสำหรับเพิ่มน้ำหนักค่อนข้างจุ หมายถึง อกไก่ ไข่ นม ผัก อื่นๆ นะครับ แต่ไม่กินเวย์)
แต่ผมกินเบียร์วันละ 2 กระป๋อง ก่อนนอน 5 ทุ่มนี่ จะมีผลต่อการเจริญเติบโตขณะเราหลับไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนผอม ไม่อยากให้น้ำหนักลด
เมื่อต้นปี ผมน้ำกนัก 45 กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น ผมก็เลยซื้อดัมเบลมายดเล่นๆที่บ้าน เปลี่ยนการกินใหม่ เน้นกินไข่มื้อละฟอง ทั้งเช้า เที่ยง เย็น กินมื้อย่อยช่วงสาย ขนมปังกับโอวัลติชล กินมื้อย่อยช่วงบ่าย ข
สมาชิกหมายเลข 1141719
กล้ามแขน สำหรับคนที่ไม่กินเวย์ มันจะออกมาในรูปแบบใดครับ
ช่วงนี้กำลังยกดัมเบลอยู่ครับ 9 กิโล อีกเดือนหนึ่งน่าจะเปลี่ยนน้ำหนักได้ เห็นช่วงนี้ผลิตภัณฑ์นมหลายตัวผสมเวย์ คือเวย์มันดียังไงครับ ได้ยินเพื่อนบอกว่ากินแล้วกล้ามสวย โตเร็ว ส่วนตัวผมเองก็ไม่ได้อยากจะ
BufferWolfa
ผมกินแบบนี้ทุกวันดีไหมครับ ระยะยาวจะยั่งยืนไหมครับ ?
ตอนเช้า : ข้าวโอ้ต 1 ชามพร้อมกับนม 200 มล. ต้มสุก+ เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ กลางวัน : อกไก่ย่างเอาหนังออก+ผักสลัด+ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นทาเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ+ นมอีก 200 มล./ หรือเปลี่ยนไก่ย่างเป็นทูน่าในน้ำแร่
สมาชิกหมายเลข 1404421
สอบถามอาหารสำหรับช่วง bulk ครับ
คือผมคำนวนไม่เป็นว่าอาหารที่กินมันมีสารอาหารที่ต้องการเท่าไหร่บ้าง ต้องกินเท่าไหร่ อย่างไร เพื่อให้น้ำหนักขึ้นอย่างถูกต้อง ที่ผมหากินประจำได้คือ ข้าวกล้อง / นมไขมันต่ำ / ขนมปังโฮลวีท / อาหารประเภทผัด
สมาชิกหมายเลข 1627449
อาหารสำหรับลดความอ้วน ตามนี้ดีไหมครับ
ผมเป็นคนหนัก 120 จะเริ่มค่อยๆลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายวันละ 1 ช.ม จะกินอาหารต่อไปนี้ คิดว่าดีไหมครับ ครบ5หมู่หรือป่าว มาก หรือ น้อยเกินไปหรือป่าวครับ เช้า : นมกับมูสลี่ใส่กล้วย +ไข่ต้ม กลางวัน : อก
สมาชิกหมายเลข 1518006
เมพวกนี้ ควรลดหรือเพิ่มอะไรเข้าไปแทนครับ
เมนูผมมันควรต้องลดหรือเพิ่มอะไรมั้ยครับ ช่วยแนะนำหน่อย ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก +มื้อปกติ -วุ้นเส้นซีฟูตผัดน้ำมันหอย: วุ้นเส้น(สายฝน1ห่อ), กุ้งขาว4ตัว, ปลามึกกล้วยครึ่งตัว. -อกไก่หมักนม+ซอสโรซ่าย่าง: อก
สมาชิกหมายเลข 2064143
พลังงานต่างๆมันพอไหมสำหรับคนจะสร้างกล้ามเนื้อ
เป็นคนที่ลดน้ำหนักมา (พอสมควร) พอลดมาเเล้วอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ไม่รู้ว่าค่า โปรตีน คาร์บ ที่คิดไว้ถูกไหม (ที่เคยลดน้ำหนักมานับแต่แคล โปรตีน คาร์บไม่เคยสนใจ) และที่กินอยู่พอกับสร้างกล้ามเนื้อไหม เป็นค
สมาชิกหมายเลข 2254448
ช่วยดูโปรแกรมออกกำลังกาย+อาหาร พร้อมขอคำแนะนำค่ะ
เริ่มออกกำลังกายได้ 10 วันค่ะ เพื่อลดน้ำหนัก ข้อมูลดังนี้ค่ะ อายุ 34 ปี / สูง 165 ซม. / น้ำหนัก 95.00 กก. น้ำหนักขึ้น 20 กิโล ภายใน 1 ปี จากการโยโย่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักก่อนหน้านี้ค่ะ โปรแกรมออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 812279
สอบถามการรับประทานอาหารในการเพิ่มน้ำหนักครับ
สวัสดีครับ คือผมเป็นคนผอมมากน้ำหนักปัจจุบันประมาณ 60 นิดๆ แต่สูงปาเข้า 180 กว่าๆ T T เศร้าครับ ลำตัวเก้งก้าง แขน-ขาเล็กมาก เหมือนกระดูกเดินได้ ใส่เสื้อหรือชุดอะไร ดูไม่ค่อยมีความมั่นใจเลย อยากอ้วนขึ้
สมาชิกหมายเลข 1376103
ช่วยดูรายการอาหารให้หน่อยครับว่าแบบนี้โอเคสำหรับการลดน้ำหนักหรือยังครับ
8.00 --------โจ๊กหมูใส่ไข่ 1 ชาม 11.00-------ข้าวก้อง 2ทัพพี ผัดกระเพราอกไก่ไข่ดาว (ใส่น้ำมันน้อยๆ) ผักต้ม 14.00-------กล้วยหอม 1 ลูก นมจืดไขมัน0% 1กล่อง 17.00-------ข้าวก้อง 2ทัพพี ผัดกะหล่ำปีอกไก่ไข
SecretZeven
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทเพิ่มน้ำหนักและดื่มเบีย...
อยากทราบว่าหากผมเล่นดัมเบลปกติ (ครบทุกส่วน กินอาหารสำหรับเพิ่มน้ำหนักค่อนข้างจุ หมายถึง อกไก่ ไข่ นม ผัก อื่นๆ นะครับ แต่ไม่กินเวย์)
แต่ผมกินเบียร์วันละ 2 กระป๋อง ก่อนนอน 5 ทุ่มนี่ จะมีผลต่อการเจริญเติบโตขณะเราหลับไหมครับ