คนผอม ไม่อยากให้น้ำหนักลด

เมื่อต้นปี ผมน้ำกนัก 45 กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น

ผมก็เลยซื้อดัมเบลมายดเล่นๆที่บ้าน

เปลี่ยนการกินใหม่ เน้นกินไข่มื้อละฟอง ทั้งเช้า เที่ยง เย็น

กินมื้อย่อยช่วงสาย ขนมปังกับโอวัลติชล
กินมื้อย่อยช่วงบ่าย ขนมปังกับนมจืด

ตอนค่ำก็กินนมจืด 1แก้ว

ช่วงตอนเย็น 6โมงถึง  1ทุ่ม ยกดัมเบล

ตอนนี้ผม น้ำหนักขึ้นมา 51.4 ซึ่งเป้าหมายผมอยู่ที่ 50

ตอนนี้ผมเริ่มลดการกิน คือมื้อบ่ายผมจะไม่ได้กินแล้ว
แล้วลดจำนวนไข่ที่ เป็นวันละ ฟอง หรือไม่กินเลย
แต่ผมยังยกดัมเบลปกติ กินนมในตอนค่ำๆปกติ

เลยมาขอคำแนะนำ ไม่อยากให้น้ำหนัดลดทำไง เพราะเมื่อเช้าชั่งน้ำหนักลด เหลือ 51พอดี หายไป4ขีด เริ่มกังวล