ถ้าเล่น insanity จบแล้ว จะเล่นอะไรต่อดีคะ

เมื่อวันพักมาถึง แต่ร่างกายไม่ได้ล้า และก็ไหว ก็ลุยต่อไปครับ เข้าสู่ Recovery Week แต่ก็ไม่ได้ง่ายเหมือนชื่อ เจอของยากที่จะพยายามทำให้ได้อีก 2 ท่า อยากจะให้ทุกคนที่ตั้งใจลดน้ำหนัก ลดน้ำตาลด้วยก็ดีครั

ตอนนี้เราเล่นinsanityอยู่เกือบครบเดือนแล้วแล้วคะ ทำตามได้มั่งไม่ได้มั่งแต่รวมๆแล้วก็อยู่จนจบคลิปนะ หลังๆมานี่ไม่เหนื่อยแล้วแต่ขาล้ามากโดยเฉพาะท่ากระโดด จากที่เล่นมาคือร่างกายมันก็กระชับขึ้น แต่ไขมัน

คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักด้วยการเล่น insanity กับคุมอาหารอยู่ค่ะ แล้วไปได้เห็นบทความประมาณว่า การลดไขมันให้ได้ผลคือเล่นเวทแล้วคาดิโอต่อให้ฮาร์ตเรทไม่เกิน 70% ไม่งั้นร่างกายจะดึงโปรตีนกับกล้ามเนื้อมาใช้แ

อยากรู้ว่าเพื่อนๆที่ออกตามโปรแกรม INSANITY ใน 1 วันจบแล้ว ออกกำลังกายแบบอื่นเพิ่มเติมอีกมั้ยคะ เช่น ยกเวทเพิ่มมั้ย วิดพื้นเพิ่มหรือเปล่า หรือว่าทำตามโปรแกรมของวันนั้นแล้วจบเลยคะ ขอบคุณนะคะ :D

.

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

คืออยากลดไขมันทั้งตัว จะแบ่งออกกำลังกายคือInsanityตอนเช้า 1 ชั่วโมง กับเล่นเวทตามคลิปใน youtube 35 นาที มันจะทำให้ร่างกายไขมันลดลงแล้วมีกล้ามเนื้อเยอะไหมคะ เวลา 3 เดือนคะ เว้นวันเสาร์อาทิตย์จะไม่เวท