insanity นี่เผาผลาญได้วันละกี่แคลคะ

https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ

ตอนนี้ทำตามinsanityมาได้3เดือนแล้วค่ะ เริ่มเบื่อ (ทั้งที่บางท่ายังทำได้ไม่หมด) เห็นช่วงนี้พูดถึงjillian กันเยอะ เลยอยากสอบถามว่า อันไหนเผาผลาญดีกว่ากันคะ คือ จขกท น้ำหนักลงไปประมาณสิบเอ็ดโลแล้ว ตอนนี

ปั่นแบบกินลมชมวิวอ่ะค่ะ ไม่ได้ปั่นเร็วมาก เพราะ ต้องระวังรถด้วย จะเผาผลาญได้ประมาณกี่แคลคะ? แล้วถ้าเทียบกับวิ่ง อันไหนจะเผาผลาญเยอะกว่า? เราเคยวิ่งแล้วรู้สึกแค่ไม่ถึง30นาทีก็เบื่อแล้วค่ะ แต่ปั่น

อย่างเช่นสมมตินะคะว่าสควอท 50/วัน เผาผลาญได้กี่แคลอรี่คะ อายุ 26 นน.63 สูง 161 ค่ะ เอาแบบคร่าวๆประมานๆเอาก็ได้ค่ะ อยากรู้ประมานตัวเลขอะค่ะ

ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ