ทานกล้วย วันละ 3 ลูก อ้วนมั้ยครับ....

พอดีจะลดน้ำหนัก ผมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ เช้ากินขนมปังหรือข้าวแล้วแต่วัน กลางวันกินข้าว แต่เย็นว่าจะหาผลไม้มากินคู่กับกล้วย ควรเป็นผลไม้อะไรดีครับ แล้วก็ล้วยกินก่อนหรือหลังวิ่งครับ ปล. ถ้าน้ำหนั

ผมกินกล้วยน้ำว้าเช้า 2 ลูก บ่าย 2 ลูก เย็น 2 ลูก จะทำให้อ้วนมั้ยครับ? พอดีน้องที่บ้านทัก ว่าถ้าทานเยอะจะทำให้อ้วน และไม่มีประโยชน์ ก็เลยไม่แน่ใจว่า เจ้ากล้วยน้ำว้าดีที่สุดในบรรดากล้วยใช่หรือไม่ครับ...

วิธีทานเช้า น้ำเต้าหู้ไม่น้ำตาล+ถั่วแดง+ถั่วดำ+ลูกเดือ+ขนมปังโฮลวีล 2 แผ่น  กลางวัน ทานอาหารปกติ บางวัน ทานข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี+ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็นทานเป็นผลไม้ปั่น1แก้ว ส่วนผสมที่ปั่นมี กล้วยหอ

ข้าวเช้ากินตอน 6.40น. กินกล้วยกับน้ำเปล่าบางวันก็กินนมจืดกับคอนเฟลค ข้าวกลางวันกินช่วง 11-12 น.กินขนมปังไส้สังขยาบ้าง สลัดผลไม้บ้าง ไก่บ้าง ทานอาหารตามปกติแต่ลดการทานข้าวเหนียว ข้าวเย็นจะทานพวกยำหรือท

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

ผมอายุ 14 น้ำหนัก 93.2 ส่วนสูง 168 เช้า กินสลัดถ้วยเล็ก ไข่ต้ม โยเกิด นมจืด ก่อนไปรร ก่อนลงไปทานข้าวที่รร กิน กล้วย 1 ลูก กลางวััน ก็ กินข้าวน้อย เเล้วก็ส่วนมากกินกับที่มีผัก กับน้ำเปล่า เลิกเรียนมาก

เราจัดตารางอาหารไว้ประมาณนี้ค่ะ เช้า : กินข้าวปกติ ปริมาณที่พอดี กลางวัน : เหมือนตอนเช้า (เราทำข้าวกล่องไปทานที่ รร เองค่ะ) เย็น : ไม่ทานข้าว แต่กินผลไม้ อาหารเสริมประเภทโปรตีน เรายังเรียนมัธยมอยู่