มีวิตามินตัวไหนที่กินทดแทนสารอาหารในงาดำได้บ้าง?

งาดำ เป็นเมล็ดธัญพืชขนาดเล็กที่มีประวัติการใช้เป็นทั้งอาหารและยาสมุนไพรมาอย่างยาวนานในวัฒนธรรมเอเชีย เมล็ดจิ๋วสีเข้มนี้อัดแน่นไปด้วยสารอาหารสำคัญมากมาย ทั้งไขมันดี โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ทำให้งาดำถ

เส้นผมมันเหมือนแข็งๆครับ และก็มีหงอกนิดหน่อย เลยอยากรู้ว่าถ้าผมกินงาดำบ่อยๆ จะช่วยบ้างไหมครับ ผมอายุ 16 เองครับ

ถ้าอยากให้รากผมมีสีดำต้องกินวิตามินอะไร หรือรับประทานอะไรครับ? ขอบคุณมากครับ

นอกเหนือจากงาดำแล้ว มีสารอาหารตัวไหนที่ทานแล้วช่วยบำรุงเซลล์ชะลอผมกหงอกก่อนวัยได้บ้างคะ?

ช่วยแนะนำสารอาหารที่ประกอบด้วย วิตามิน C ให้หน่อยครับ เอาที่ใครต่อใครต่างก็เข้าถึงได้ไม่ยาก อะครับ