เล่นเวทเทรนนิ่งโดยใช้ดัมเบลแค่สองอันได้มั้ย

เราอยากจะเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง และปกติไม่ชอบออกกำลังกายด้วย จึงมองหาฟิตเนสที่อยู่แถวๆปิ่นเกล้า ราคาไม่แพง อยากให้มีราคาแบบรายครั้ง เพราะเราสะดวกไปแค่ช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ และ

มือใหม่ออกกำลัง  คาร์ดิโอ เล่นทุกวันได้มั้ย เวทเทรนนิ่ง ควรเล่นวันเว้นวันใช้มั้ยคับ

คือ ตอนนี้เราจะออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งแบบไม่ซ้ำกันในแต่วันส่วนแต่ละวัน เราเล่น 3 วันต่อสัปดาห์ วันละ 1 ชั่วโมง  แต่เราอยากลดไขมันตรงส่วนหลังแขนเป็นพิเศษเลยสงสัยว่า หากเราเน้นการยกเวทเฉพาะท่าที่

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะ โดยการวิ่งสัปดาห์ละ 2-3 วัน ส่วนวันที่เหลือเล่นพิลาทิสค่ะ เพราะรู้สึกว่ากระชับเฉพาะส่วนได้ดี และเคยอ่านมาว่าการเล่นพิลาทิสบางท่าก็ถือว่าเป็นเวทเทรนนิ่งแบบใช้น้ำหนักตัว เราเข้าใจถู

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ

แบบผมทานข้าวเย็นตอน 6 โมง รอย่อย 2 ชม. แล้วกลับไปเล่นเวทฯ ที่บ้าน 2-3ทุ่ม รออีก 1 ชม. อาบน้ำตอน 4 ทุ่ม เข้านอน 5 ทุ่ม มันจะมีผลเสียมั้ยครับ เหมือนจะดึกเกินไป แต่ไม่มีเวลาอื่นเลยจริงๆ