ทำไมน้ำหนักหลังๆลดยากจัง

ก่อนออกหนัก79 ออกไปได้เกือบๆเดือนเหลือ69 ปัจจบัน66กิโล ออกกำลังประมาณ14ตุลา-ปัจจบัน เกือบๆจะสองเดือนเต็มแล้ว
อยากทราบหน่ะครับว่าทำไมน้ำหนักลดยากจัง อาบหารก็ควบคุมนะครับ ทานข้าวแค่ทัพพีเดียวเองครับ3เมื้อ เช้า0730-1000 กลางวัน 1200-1300 เย็นงดครับทานผักแทน
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ4วันเวลา1800-2000 วิ่งบนลู่เร็ว10-12ประมาณ32-33นาทีไม่พัก เดินเร็วอีก13นาทีความเร็ว6.5
ออกเฉพาะส่วนอีก30นาที(ผมไม่รู้ชื่อท่านะครับ ออกตามๆคนที่ฟิสเนต) (ถ้าแนะนำได้ผมควรเพิ่มหรือลดอะไรมั้งครับ)
ปล.ผมสูง172ตามบัตรประชาชน เวลาผมกินข้าวผมนับแคลอรี่และก็เลี่ยงน้ำตาลด้วยนะ แต่ทำไมหลังๆลดยากจัง หรือเป็นเรื่องปกติอะครับ