จังหวะการหายใจเข้าออกในการว่ายน้ำ?

ตอนนี้ว่ายได้ระยะไม่ไกล  คิดว่ายังจับจังหวะหายใจได้ไม่ดี ทำให้เหนื่อยไว

ส่วนใหญ่ ...หายใจงับอากาศเข้าทางปาก แล้วเวลาอยู่ใต้น้ำนี่ หายใจออกทางจมูก หรือทางปาก กันเหรอครับ?
  
เคยไปเรียนที่ กกท. มาคอรส์นึง ยังไม่ค่อยได้เรื่องเท่าไร ครูให้แต่เกาะโฟมตีขาไปมา ตอนนี้มาฝึกว่ายเองที่สระในฟิตเนสแถวบ้านครับ

ปล. ใครมีเทคนิคการหายใจเข้า-ออก ที่ทำให้ไม่เหนื่อยไวบ้างไหมครับ