ขอวิธีลดน้ำหนักแบบเร็วโดยไม่กินยาค่ะ พลีสสสสสสสสส T T

2-3 อาทิตย์ พอไหวอยู่นะคะ้ แต่ต้องมีวินัยและอดทนหน่อยนะคะ
ลดแป้ง(ลดนะคะไม่ใช่งด) มื้อเช้ากลางวันกินแป้งได้ ส่วนมื้อเย็นกินน้อยๆหน่อย แล้วพยายามกินเป็นพวกโฮลวีต ข้าวซ้อมมือนะคะ
พวกงดแป้ง กินแต่ผลไม้ อดข้าวเย็น อะไรแบบนี้มันลดได้แต่จะโทรมและเหี่ยวนะคะ (ถ้ายังวัยรุ่นอยู่ก็ไม่ค่อยเท่าไหร่ ถ้า 25 up นี่จะเห็นชัด)

แต่สิ่งที่ต้องงด ***โดยเด็ดขาด*** คือ
ของหวาน ขนมจุบจิบ ของทอด น้ำอัดลม ชากาแฟ เครื่องดื่มใส่น้ำตาลทั้งหลาย

นอกจากนี้ ก็หาเวลาออกกำลังวันละ 30-45 นาที อาทิตย์ละอย่างน้อย 5 วัน
ส่วนจะออกกำลังวิธีไหน ก็แล้วแต่สะดวก วิ้งหรือเดินเร็วก็ดีค่ะแต่ควรซื้อรองเท้าวิ่ง เพื่อเซฟเข่าไม่ให้เจ็บ
ถ้าจะเอาให้ง่ายสุดๆไม่ต้องเสียค่าอุปกรณ์อะไรเลย ก็เปิดคลิปแอโรบิคแล้วเต้นตาม
ลองดูคลิปนี้ก็ได้ค่ะ สำหรับมือใหม่น่าจะพอไหวอยู่
http://www.youtube.com/watch?v=K8u-R40PFvQ