จะออกกำลังกายหรือลดน้ำำหนักทั้งที ทำไมต้องบอกว่า ไม่มีเวลา?

ผมไม่เข้าใจเลยจริงๆ บางคนที่อ้างว่า ตัวเองไม่มีเวลาออกกำลังกาย
มีวิธีไหนบ้างครับ/คะ? อยากลดน้ำหนักเร็วๆต้องทำไงครับ/คะ? อยากมีกล้ามเนื้อขึ้นเร็วๆภายในระยะเวลาเท่านั้นเท่านี้ทำไงบ้างครับ/คะ?
และอีกหลายๆคำถามที่เคยเห็นเเละเคยได้ยินมา
ผมบอกว่าเลยนะครับว่า การออกกำลังกาย คุณต้องตั้งเป้าหมายไว้ว่า คุณจะต้องการแบบไหน ลดความอ้วน เพิ่มกล้ามเนื้อ กระชับ ลดไขมัน เพิ่มความแข็งแรง ซึ่งมันมีหลายแบบมากครับ
แต่ทุกแบบทุกวิธีมันต้องใช้เวลา และ ความมีวินัยครับ
ถ้าคุณชนะใจตัวเองได้ คุณก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วครับ
การออกกำลังกายมันเป็นแค่ 30% จาก 100% ที่เหลือมันคือ "อาหาร" ครับ
สำคัญมากต่อให้คุณออกกำลังกาย 1-3 ชั่วโมง/วัน มันก็ไม่ดึงพลังงานเก่ามาใ้ช้หรอกครับ
เล่นมากไปก็อาจจะทำให้ overtrain ได้เหมือนกันครับ (มากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดี)
ในการที่คุณบอกไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากลดน้ำหนัก มีวิธีไหนบ้าง???
แค่ตรรกกะทางความคิดก็ไม่ใช่แล้วครับ ภายในเวลา 7 วัน 1 อาทิตย์เนี้ย
คุณไม่มีเวลาสัก 30 นาทีเลยเหรอครับ  24 ชั่วโมง * 7 วัน = 168 ชั่วโมง
ขอแค่ 90 นาที วันละ 30 นาที 3 วัน เองครับ
หรือคุณจะทำงานเก็บเงิน ทำงานเก็บเงินไปเรื่อยๆแบบนี้
พอออกกำลังกายไม่ไหว หรือไม่มีเเรงก็เอาเงินที่เก็บไปหาหมอ รักษาตัวยังงั้นเหรอครับ??
ต่อให้คุณทำงานให้ตาย เป็นพนักงานบริษัท คุณตายไปเค้าก็หาคนใหม่ทดแทนคุณอยู่ดีแหละครับ หรือไม่จริง?

ทุกวันนี้ผมเห็นหลายกระทู้ที่คุณผู้หญิงหันมาออกกำลังกายกันเยอะ ผมตอบตรงๆเลยนะครับ
ผมโคต-รดีใจเลย ไม่รู้ว่าเป็นเพราะอะไรเหมือนกัน ผมรู้สึกว่าการผู้หญิงออกกำลังกายมันดูมีเสน่ห์จริงๆครับ

อยากฝากถึงคนที่รักสุขภาพหรือเริ่มที่จะรักสุขภาพทุกคนครับ

ปล1. อาจจะบ่นเยอะไปหน่อยนะครับ แต่ผมอัดอั้นมานานจริงๆเลยอยากระบายครับ ขอบคุณครับ
ปล2. ผมเคยหนัก 85 กก. พีคสุดจริงๆเกือบ 90 กก. จนปัจจุบันนี้ 72 กก. ครับ ระยะเวลาหลายปีครับ (เพราะไม่รีบร้อน)