ออกกำลังถี่ๆ แต่ใช้เวลาน้อย จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

คือเราเคยพยายามออกกำลังกายนานๆ
วันต่อมากล้ามเนื้อระบม ต้องหยุดไปหลายวัน
ทีนี้เราพบว่าถ้าออกไม่ถึง 10 นาที แม้จะออกหลายครั้งต่อวัน กล้ามเนื้อก็จะไม่ระบม

อยากทราบว่าถ้าทำถี่ๆ แต่ใช้เวลาต่อรอบไม่ถึงสิบนาที (ก็ยังเหนื่อยพอสมควร)
แต่ทำบ่อยๆ ชั่วโมงหนึ่งไม่ต่ำกว่า 6 ครั้ง
จะช่วยลดน้ำหนักได้ไหมคะ

ขอบคุณค่ะ