ไม่ทานผลไม้เลย จะมีวิธีลดน้ำหนักได้บ้างมั้ยคะ + ขอคำปรึกษาสำหรับเริ่มต้นออกกำลังกาย

ตอนนี้ อายุ 20 สูง 170 หนัก 56
เป็นคนที่ไม่ทานผลไม้อะไรเลย (อยากแก้ให้หายแต่ก็ไม่รู้จะทำยังไง)
แต่ก่อนน้ำหนักสมส่วนมากค่ะจนมาสี่เดือนที่แล้ว อยู่ๆน้ำหนักพุ่งพรวด ขาใหญ่ แขนย้วย หน้าบวม
ตอนนี้คิดอยากจะลดน้ำหนักแล้วค่ะ แต่ก็ไม่แน่ใจว่าจะวิ่งหรือคาร์ดิโอดี
ปัจจุบัน ทำงานอยู่แถวสะพานควาย ถ้าจะออกกำลังกายคนเดียวควรไปแถวไหนดีคะ
ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนดี แต่ก็ไม่อยากให้ทรมาณตัวเองไปมากกว่านี้แล้ว (เป็นคนเหนื่อยง่ายกว่าชาวบ้านด้วย น่าจะเพราะไม่กินผลไม้เนี่ยแหละ)

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ